超觉静坐（TM）是近来颇为流行的自助式心理治疗。专家指出，在该类静坐的状态下，脑部会产生规律的α与θ波，除能减缓交感神经活动，造成新陈代谢变慢，身体获得充分休息外，也能促使想象力、创造力与灵感的出现，具有激发潜能、养生保健的作用。
一份于今年3月发表在「美国高血压期刊」的报告更确认，高血压患者若持续练习超觉静坐，除了不需要担心服用降血压药常见的副作用外，病情也能获得控制，甚至有显著的改善。
这项研究是由美国肯塔基（Kentucky）大学医学院的内科教授James Anderson博士所主持，他透过美国医学图书馆等在线数据库的搜寻，找到9篇有关超觉静坐对高血压治疗成效的新近文献，并针对所得数据实施整合分析。
统计显示，这些皆以随机分派与相对比较进行的临床实验，几乎都得到类似的数据，也就是从事超觉静坐的个案，经过一段时间的观察，收缩压平均降低4.7毫米汞柱，舒张压则平均降低3.2毫米汞柱。
研究者表示，这项结果支持了去年底发表在另一本期刊：「当今高血压报告」的文章内容。他曾以同样的分析方法，整理107篇有关各类减压计划对高血压的影响评估文献，结果一般的肌肉放松术、冥想、生物回馈与压力管理课程等，对高血压的缓解成效居然都没有超觉静坐来得好。
由于高血压会提高个人罹患心肌梗塞、充血性心脏衰竭（CHF）、脑中风或肾脏病等风险，建议有高血压问题的民众在按医嘱服药、规律运动与选择饮食外，不妨学习超觉静坐，并持之以恒，相信可以从中获益匪浅。
来源:自由时报
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