褪黑激素是由松果体所分泌的。
在正常情况下，夜晚11:00到凌晨2:00为分泌最旺盛的时段，人们会因而想睡觉，之后分泌量慢慢降低，直到约清晨8:00当一睁开眼睛，松果体就停止分泌了。
松果体的分泌非常的非常规律， 只要有一天熬夜，次日，褪黑激素分泌量就会减少，约要 11天才会恢复正常。
因此在这段时间中会出现失眠、白天想睡、哈欠连连的不正常情况。
晚上睡觉时你有开小灯的习惯吗？深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降喔。
根据一项研究显示，深夜开灯将抑制人体分泌褪黑激素，会降低人体免疫功能，因此，挑灯夜战后极易受病毒的威胁。
国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。
因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时，会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间 11时，至隔日2时分泌最旺盛，到清晨(约8时)停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性， 使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果。
可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。
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