防肌肉关节痛　从改变姿势做起

许多民众认为，肌肉关节疼痛已经成为现代人的文明病，医师呼吁，民众平时应该注意自己的姿势，并且配合运动，减少症状的出现。若情况紧急，可以口服止痛药来缓解疼痛，若尚未能解决时，应该寻求正确的就医管道治疗。高达九成七的民众有肌肉关节疼痛的问题，疼痛的部位以腰部占最多数，其次则是肩部疼痛及膝关节疼痛。

实康复健科诊所毛琪锳院长表示，最常造成肌肉关节疼痛的主因是长时间姿势不正确所引起，例如弯腰的动作造成腰椎过度用力；电脑族长时间久坐，也会对腰椎造成过大的压力；另有一类是因为重复过度使用所累积的伤害，产生所谓的妈妈手，如打电脑、提重物、扫地、炒菜。

复健医学会推广主委、新光医院复健科主治医师谢霖芬说，民众平时可以配合做一些拉筋及有氧运动，帮助肌肉关节保持最佳的状况。在处理肌肉关节疼痛时，适当复健治疗，例如：热敷、电刺激、指压按摩，都有助纾解，必要时可服用止痛药，若未见改善，应求医做进一步治疗。

毛琪锳表示，很多病人在急性期持续忍痛，会演变成恶性循环造成慢性的疼痛，导致肌肉力量变差，关节的活动柔软度不好，很容易又重复受伤；所以，临床上很多病人觉得很奇怪，为什么会老是受伤，其实，那就是因为第一次的问题没有完全解决。因此，如果疼痛状况经过3-7天没有改善，就应该求医诊治。

谢霖芬提醒，很多民众在处理酸痛问题时，喜欢找人按摩或上国术馆，临床上曾有人去推拿、按摩，反致肌腱断裂，甚至骨折、中风的案例，因此必须避免用力太大或过度扭转。而酸痛若反覆发生，各种止痛处理只能治标，最好从改善姿势做起，才能治本。