任何事件发生，我们经常反射性的添加自己的看法，认不清什么是事实，什么是看法。某日傍晚，陈先生驾车接八岁女儿返家，行经邻居好友家门。当时天色已黑，女儿见到她家浴室亮着灯光，马上手指窗户下定论说：「爸爸，你看玛丽正在淋浴！」陈先生反问女儿：「你怎么知道她在洗澡？说不定她离开浴室，忘了熄电关灯；或者她离家外出，刻意亮灯防盗。」浴室亮灯是一个事实，玛丽在淋浴是女儿对事件添加的看法。我们常常误把看法当事实，造成对事实的曲解。
误信曲解的事实，常会引发情绪困扰，影响生活功能。徐先生急需现款，把住宅交予中介求售。经过多次协商，价格终于议定。买方原先要用公司名义购屋，不巧贷款手续遭遇困难，需要改用私人名义，要求重签买卖合同。徐先生闻之色变，直觉的联想到：「对方真是老奸巨猾，想要临阵脱逃，趁机压低买价！」他开始精神紧绷，茶不思饭不想。徐太太个性稳重，在通盘考虑之后，冷静劝告先生：「临时变更名义，确有可能暗藏玄机，然而买方也可能真有苦衷。证据尚未充分之前，姑且勿下定论。让我们耐心等待，静观事态发展。」
最后买方信守承诺，并未要求重新议价，于数日之后以原价付款。徐先生如释重负，坦然向太太表白：「都是我多心，平白担心了一场！」
我们往往把看法当成下结论的依据，进而坚持立场，据理力争，造成人际关系紧张，破坏亲友之间感情。
某对夫妻因家庭开支意见相左而起争执，太太气愤不过，强烈指责先生：「你这忘恩负义的家伙！你占尽了我的便宜！」先生连忙辩解：「绝对没有这回事！」太太一口咬定：「怎么会没有？我婚前辛苦赚钱，帮你支付房贷头款；我婚后放弃事业，为你洗衣烧饭，料理家庭照顾小孩，你从来不知感谢！」
先生退让一步，客气的说：「你对家庭的付出，我一向都很感激。」太太还是坚持己见，得理不饶人：「你只是口头说说，没有丝毫诚意！占人便宜还死不承认！」
换个角度，多想１秒钟
念头看法本身并没有实质，它们有如行云流水，来去了无行踪，我们不必去相信它，也不用受其摆布。我们的言论只是个人对事件的看法，我们的观点也不断随着时间地点而改变。念头与观点绝非事实真相，对个人信念观点的执着，往往造成不必要的受苦。
想要培养客观敏锐的观察力，我们可以每日拨冗静坐，把注意力放在呼吸，让心情放松沉淀，观察逐一浮现的念头，不评估好坏，不加以渲染，不擅加己见，不驻足留念，让每个念头悄然逝去。
您下次要坚持己见的时候，是否可以后退一步，看看是否有别的看法？当您要责怪他人之时，是否可以换个角度看，设法了解别人立场？当您要下定结论时，是否可以检讨反省，检视证据是否充足？
