“预防重于治疗”，平日保健只要掌握正确方向，以恒心和毅力来锻炼，必能拥有强健的体魄。
保护脊椎
脊椎是人体重要支架，若有损伤，影响很大。最常见的疾病是闪到腰、腰间盘凸出、姿势不正确的侧弯等。脊椎受伤应立即找专家治疗，以免变成慢性病。若负荷大对象在肩上，应量力为之；坐时姿势要端正；卧时不适宜在太柔软的弹簧床；抬东西不宜侧面举起；剧烈运动要先做暖身动作。这样可避免闪腰，伤到脊椎。
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