天气变冷，预估过年时更会冷到最高点，御寒措施不可少，早晚温差大，更要注意保暖。
天气一冷，手脚冰冷、胃寒痛、关节酸痛、血压高、头痛、感冒、胸闷、心血管等问题蠢蠢欲动，尤其老年人或原本有慢性疾病的民众，更要注意御寒。
中医强调，头要凉，脚要温。所以，冬天一定要穿袜子，让足心温暖、提升心血管动力，增加血液循环；晚上睡觉时，也要穿袜子，棉被也盖住下肢。平日也要注意颈部保暖，外出可围围巾，睡觉时棉被要盖到脖子，达到保暖效果，外出前可先喝200cc温水。小孩子睡觉的姿势及保温更要注意。
洗澡用温水洗澡，约37至38度，勿超过40度，建议洗澡先自下肢冲温热水暖身，再循着往心脏方向持续冲温水保暖，血压高的人更切忌从头颈部先冲水，此举动容易引起血压更高。冬天较不易流汗，不需如夏天般每天洗澡，建议两天洗一次澡，除非生理期或运动流汗后无法忍受。
洗澡时应注意空气流通，虽不必要门窗全打开，但也不能关得密不通风。会建议窗户可开约四分之一，让浴室与外界空气相通，以免室内空气不通风，导致呼吸困难；瓦斯热水器管线若在室内，更须注意空气流通，千万避免瓦斯外泄而造成意外。家里有年纪大的长辈，一定要注意四肢保暖，洗澡避免单独一人在家进行，需有人随时留意。
饮食宜温和，勿过补，若需进补，先请教中医师建议。高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患人更不能过补，以免反效果。
★驱寒食疗建议：
怕冷的女性：生姜约1块切片、红枣5粒+牛蒡根半条至一条，用500CC水煮来喝。可驱寒温经络、助循环、解酸痛、安眠。
怕冷的小孩：龙眼肉10克+去籽红枣5颗+黄耆10片，用500CC 水煮来喝，可增强抵抗力。
怕冷的男性：干姜10克+川芎6克+川七花10朵，用500CC水煮来喝，可补肾气、补阳、增加体力。
怕冷的老人：干姜10克+生姜3片+桂枝10克+甘草10克，用500CC水煮来喝，可增强活力、增加四肢循环，较不易感冒，助睡眠。
（注：感冒时暂停服用）（制表／李采霓中医师）
来源:世界日报
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