肥胖很多种 想瘦各有撇步(图)

对自己的身材感到疑惑，减肥却瘦不下来，想知道自己属于哪种肥胖型吗？静下心来做好下面选项，让自己更了解自己！

●您属于那一型肥胖

饮食：一般3 暴饮暴食1 烦躁紧张2 食欲不佳5
情绪：常易紧张、心悸2 情绪起伏大、易怒1 正常3 无力冷漠、疲倦3
排便：易便祕1 易腹泻3 正常2 偏少4
不满意身型：上半身4 下半身5 全身1 腰围2 局部6(如大腿、小腿、手臂)
水分：喜欢喝温水5 不喜欢喝温水2 喝水不易解渴3 喜欢喝冰水1 普通4
小便：小便正常5 少尿3 一喝水就小便2 尿黄1 夜尿4
睡眠：不易入睡1 半夜易醒2 多梦3 早醒3 醒后再睡仍多梦5 正常0
注：把选项后的数字加总起来，算算分数，看看属于哪一型。

★7～13分大胃王肥胖型

症状：食量大、易便祕、情绪起伏较大，全身肥胖，喜欢喝冰水、尿黄、不易入睡。

建议：三餐前先喝温开水，多吃青菜。饭后一小时可多按摩足三里穴来排除多余热量。

★14～18分情绪型肥胖

症状：食欲易因情绪压力大而增加，排便软或正常，心情易紧张、心悸，腹部腰围易肥胖，不喜欢喝水，易频尿，半夜偶尔易醒。

建议：适度运动减轻压力，调整呼吸减少紧张。平时可多按摩阳陵泉穴来提升抗压力，也可将薰衣草10g及合欢草10g冲泡500c.c.热开水，10分钟后当开水喝。

★18～24分水肿型肥胖

症状：食量一般无太多变化，易腹泻，心情正常或较无动力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多梦，按压小腿处易凹陷。

建议：喝水速度要慢，饮食亦温和，可按摩水分穴，加强水分代谢，减少水湿凝滞，改善下半身循环。

★25～34分缺血型肥胖

症状：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情绪正常或较无力晕眩，上半身肥胖，饮水量普通，偶尔有夜尿情形发生，早醒。

建议：勿节食，多吃苹果、樱桃、核仁、葡萄、坚果等富含维生素B植物，蛋一天一颗，淀粉类一天要摄取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因饮品。可按摩血海穴增加造血功能，达到补血生血作用。

★35～65分倦怠型肥胖

症状：食欲不佳，排便量少或正常，心情无力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜欢喝温水，小便正常，睡醒后仍易疲倦。

建议：少量多餐，平时可喝些当归、黄耆汤增加体力(当归1片、黄耆10片，用500c.c.热开水泡10分钟当开水喝)，亦可按摩百会穴提神醒脑。