很多体重过重的人都听过医师提醒：“吃东西的速度慢一点。”这个减肥诀窍对大多数人来说，却是“知易行难”，很难实践。不过，名嘴刘骏耀最近成功甩肉21公斤，还出书分享心得。
他就是在老婆的监视下，发展出“慢食三招”，或许可供民众参考：
●每吃一口先放下筷子，等口中食物完全吞咽后，再拿起筷子夹食物。
●每口必嚼30下。他一定会在心中默数30下，吞下食物，才再拿筷子取菜。
●试着寻找食物中的微细滋味。很多习惯囫囵吞食的人，其实吃不出食物的真正滋味，但是他在老婆的监视下，试着慢慢去吃出撒在鸡腿上的芝麻味道，慢慢地30下的咀嚼就不再是机械式的动作，反而更能细品出食物的真滋味！
来源:自由时报
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