【前言 】
人之生，而长而壮而衰而老。其或疏于调养者，则体弱易病而早衰；反之，其或勤于调养者，必身强少疾而多寿。身体一旦康健，虽届不惑、知命、甚若古稀之年，其动作仍可不衰且性能力如往昔般之雄勇矣！ 养生保健之道
一、顺应四时：
自然环境多变，人宜顺应之，以免致生百病。不同的季节对人体健康都有其不同程度的影响─春秋气候怡人，容易适应而少病；夏日高温，易受暑热之侵；冬日冷冽，时见寒气致病。中医认为，四时皆有不正之气，要谨而避之。 进食；如不辨而盲目滥补，非但不能去病强身，反使病情加重。曾有一肺肾阴虚之慢性咽喉炎患者，服食补养肺脾阳虚气虚之黄耆大枣汤，除致症状加重外，更出现头晕胸闷之症；因此，须先谘询医生而后服食，才能达到进补养生的目的。
二、节制饮食：
日常饮食，切忌暴饮暴食、偏嗜偏食或忍饥不食。五味宜均衡，多取清淡之品；又脏腑有病，宜五味养之。
三、调和心性：
情绪的变化，能影响脏腑的功能，如喜伤心、怒伤肝也，且生活压力，可导致精神疾患；故《内经》提倡"恬淡虚无，闲少欲。
四、谨慎起居：
生活有规律，劳动勿过极。要活就要动，所谓"流水不腐、户枢不蛊"，但需"形劳而不倦"，因为过劳则易致病，中医有云"久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤骨、久行伤筋。
五、崇尚吐纳：
吐纳导引（气功）是williamhill官网
独创的养生法，即集中意志力，透过细、缓、绵、长的深度换息方式，让体内各组织细胞充分呼吸，进而达到强身防病之目的。所以《内经》说"呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地。
六、补养脾肾：
人体老化，会首先反应在免疫系统及内分泌功能的衰退上。中医的脾，包括胃、肠、胰（G.E.P.）内分泌系统以及迷走神经的功能；而中医的肾，除指肾脏之外，还包括肾上腺及性荷尔蒙分泌的功能；因此，一旦出现“脾气弱”或“肾气衰”的证候，诸如神疲身倦、腰膝酸软、肢寒怕冷、性欲减退、食少腹胀或大便稀软等症状，即表示开始或已经老化，宜积极调理，以防早衰之降临。中医补养肾脾的经验方，首选“还少丹”，此丹由山药、牛膝、茯苓、杜仲、远志、红枣、楮实子、五味子、巴戟天、肉苁蓉、小茴香、石菖蒲、熟地黄、枸杞子等药组成，功能滋阴固肾及健脾补气；临床用于治疗肾脾两虚引起的腰膝疼痛、两脚麻冷、夜尿频多、疲劳倦怠、精力衰退、阳痿不举、头目昏花及记忆力减退等症。一般中老年人皆可食用，亦可当作延年益寿之方药常服。
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