雪白的牙齿会让人笑得更自信，更从容。拥有雪白牙齿，就拥有自信，更是迈向成功的第一步。随着人们生活水平的不断提高，人们对牙齿的重视程度也不断提高，牙齿美白已成为最受关注和欢迎的牙齿美容项目之一。但你知道吗?其实不用那么大动干戈也能让牙齿美白哦，那就是“吃”。为你介绍10种食物，让你的牙齿越吃越白。
1、芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。因此，嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
2、芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。
芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
3、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。
4、香菇
菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又不花大钱的保健方法。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可通过血液轮回达到肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，预防口腔处于有益细菌活动的酸性环境，形成龋齿。时常食用能增加齿面钙质，有益于强化及重建珐琅质，使牙齿更为扎实。
7、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步防止龋齿。
8、香蕉
热带生果含高维C可守护牙龈健康。如严重不足则牙龈会变得纤弱，轻易罹患疾病，泛起牙龈肿胀、流血、牙齿松动或零落等示意。
9、芥末
芥末中的某些成分可以按捺形成龋齿的变形链球菌滋生。
10、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石联结，存在抗酸防龋齿的成就;绿茶中的儿茶素能够缩小在口腔中形成龋齿的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。
温馨提示：吃也能吃得牙白，是否怀疑其真实性?又或是很惊奇地想要其美白效果，试试就知道咯!而且多吃这些食物，是有益于健康的，一举两得，何乐而不为?
