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父母都希望自己的孩子有一个“高”起点，将来取得“高”成就！在诊间及健康咨询网站，时常见到父母焦急地问：“我的小孩怎么长不高？”、“多喝牛奶有没有帮助？”有些心急的父母甚至四处打探“增高”的偏方，无非希望孩子能高人一等。事实上，孩童的身高发展主要取决于父母遗传因子，但透过后天饮食、运动、睡眠等因素调整，仍是有改善的空间。
台湾中山医学大学附设医院遗传咨询师陈素珍表示，除了先天基因影响孩童身高发展外，环境因素例如：饮食、运动及睡眠及身体健康状况也左右孩子日后身高的差距。
充足且均衡的营养是让孩子长高的致胜关键之一，根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，均衡的营养摄取是关键，适量的蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D等，避免高糖及高脂的食物如油炸类、多摄取有机食物等，都可促进孩童良好生长，每天早晚喝一杯全脂牛奶(约250c.c)，也是让孩子累积骨本的好方法。
饮食方面重要，运动也是促进孩子身高发展的重要因素之一，如发育中孩子拉单杠、跳绳、打篮球等跑跳运动，都有益身高发展，次数为一周三次，每次至少半小时为基准。临床咨询卫教师王素玲补充说明，定期及适量的运动会让孩子生活较为规律，也有助于生长激素的分泌。由于孩子的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以睡眠时间应以每日睡足八小时，并培养孩子尽可能在晚上十点前上床休息。
遗传咨询师陈素珍建议，孩童身高发展可分为三个黄金成长期，0岁到3岁前是成长最快的阶段；3岁后一直到进入青春期前，每年至少会长高5～6公分以上，如果一年长不到4公分，就应该至小儿内分泌科，请医师评估并了解生长迟缓的原因；青春期发育期间，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身长速率又会开始增加。
家长可依据儿童健康手册上的生长曲线表，规律记录孩童的生长曲线，若孩子的身高低于同年龄层的第3百分位，则有明显矮小问题，需接受小儿内分泌专科医师评估及检查，后找出造成矮小之原因为何，必要时再针对引起矮小原因进行治疗。
让孩子快乐成长、高人一等，是每个父母亲的期待，遗传咨询师陈素珍呼吁，家长们应抱持着正确观念，千万不要听信坊间流传的转骨秘方，若因缺乏生长激素而导致身材矮小，应至医院做完整的评估，与医师进行沟通及配合治疗，并在过程中让孩子明白治疗目的及方式，用正向的方式去鼓励孩子，解除他们的疑虑。
来源:健康医疗网
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