321经络养生简单实用而行之，是现在特别流行的减少心理压力、治疗失眠、减肥调节的养生之法，现代各办公室白领减少工作之余可多加练习，健康养生，且有减肥之效。
1、每天按摩‘合谷、内关、足三里’三个穴位。
合谷，在大肠经上，大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上，经常按摩合谷，对脑中风有特殊治疗作用。
合谷：管头面颈部和上肢，也是人体止痛要穴。
穴位：在第二掌骨拇指侧1/2处。
主治：头痛、牙痛、喉痛、肩酸背痛、神经衰弱等。【尤其适合白领人员】
治疗手法：点按、掐按、揉按、推揉。
内关，在心包经上。心包经从胸部走到中指，按摩内关的时候，能够使心包经活跃起来，对心胀病、冠心病有特殊效果。
内关：关锁骨到心口之间的胸膛。
穴位：在手掌腕横纹后两横指，在两筋之间。
主治：压力过大、心慌、腹痛等。
治疗手法：点按、揉按、推揉、同时拿内关、外关穴。
足三里，在胃经上。胃经从头部开始，经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿一直到第二个脚趾，纵贯全身，所以治病很广，被人称为长寿保健的穴位。【尤其适合每天承受很大压力的现代都市人】
足三里：管心口以下的腹部和“五脏六腑”，管下肢。作为强壮保健第一要穴也管全身。
穴位：在外膝眼下四横指，胫骨外缘。
主治：胃痛、腹胀、便秘、消化不良、食欲不振、贫血、神经衰弱、失眠等。
治疗手法：点揉、掐揉、推揉、一指禅都可以。
2、每天做两次锻炼。两条腿到全身的经络蹲起运动。
蹲起运动锻炼要因人而异，循序渐进，持之以恒。切不可三天打鱼两天晒网，只要坚持有段时间一定会有惊人的效果。
3、每天做一次，锻炼腹部的九条经络的腹式呼吸。
进行腹式呼吸，最好仰卧，全身放松，意守丹田，不仅肌肉要放松，思想也要放松，呼吸时胸部不动。每分钟大概呼吸4至6次，经过腹部九条经络。
重要提示：做完不能马上见风，不要冲冷水澡，而且不能吃喝凉性食物。
来源:学佛网
短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看williamhill官网 》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位williamhill官网 大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
