柠檬水、鲜榨果汁甚至排毒药物,现代人似乎毒素越来越多,排毒这个热词也越来越热,似乎每个人都在寻找一套自己的排毒方法。尤其是这个季节,给身体净化排毒是健康养生、瘦身塑形不少的部分。但是,究竟哪些有用,哪些无效?最重要的是,是否存在潜在的健康危害呢?这里,《williamhill官网 美容时尚画报》邀请了美国健康专家解析目前在国际上最流行的排毒方法:
1、柠檬枫浆排毒法
这种方法建议人们喝加入有机枫糖浆和有机红辣椒的柠檬水,认为这有助于身体排出毒素,同时加速瘦身进程。尽管这一方法得到了娱乐界明星的亲身力证,美国流行天后碧昂斯在准备《追梦女郎》中的角色时,用这个方法减掉了20磅,但仍然有人担心这种需要10天的排毒法,可能会带来严重的健康风险,尤其是那些坚持时间更长的人。
健康专家解析:加利福尼亚的健康专家Stella Metsovas表示:很多人认为这种方法可以帮助排毒,但不要期望它会带来长期的效果。一旦这种排毒法停止使用,采取这一排毒法的人很容易不可避免地恢复到以往的饮食习惯。由于他们在几天时间内就能回到之前的饮食模式,更有可能出现一些健康问题,包括关节和肌肉疼痛、没精打采、便秘和其他许多消极影响。有益一些的建议,是在排毒后,慢慢地用几天的时间恢复到排毒前的饮食量,否则会对肠胃造成较大的负担。除了控制摄取量之外,还要选择低脂、低蛋白的食物,这可以帮助肠胃慢慢恢复原有机能,有利于保持排毒瘦身成果。
2、排毒茶排毒法
喝杯茶然后排出体内毒素,听起来是个不错的主意。在超市里,人们也总可以找到几种声称可以带来排毒功效的茶,其中通常包括含有蒲公英根、生姜、木槿等一系列的成分。
健康专家解析:一定要看清楚排毒茶中是否含有其它“神秘”的排毒成分。很多生产厂家声称他们的排毒茶可以帮助肝脏和其他内脏器官排毒,对于这样的承诺,要保持足够的警惕心。事实上,仅仅喝一杯绿茶就已经足够了。如果能将每天下午的苏打水用一杯绿茶替代,不仅可以大大减少糖分的摄取,还能消耗更多的身体脂肪。
3、柠檬水48小时排毒法
美国的明星教练David Kirsch发明了这种为期两天的禁食瘦身法,风靡好莱坞。采用这种排毒法的明星中,最为人所熟知的是“公主”安妮·海瑟薇了。据报道,她在去年的奥斯卡颁奖礼开幕前夕,用这种方法快速塑造了纤瘦紧致又光鲜靓丽的形象。另外,采用这种方法瘦身的还有海蒂·克拉姆和丽芙·泰勒。这种排毒法所提到的柠檬水,由DavidKirsch特别调制,每天喝4次,连续喝两天。可以帮助促进新陈代谢、增加能量、加速瘦身进程。这种柠檬水的配方与柠檬枫浆排毒法有些类似,除柠檬汁、枫糖浆、红辣椒、纯净水外,还添加了天然调味料、胶状基质、山梨酸钾和钠安息香酸盐。
健康专家解析:尽管大多数健康专家都会反对全流质的饮食法,但他们对短期的排毒法仍予以认可,认为不太可能会对健康造成危害。他们还认为这可以帮助健康减重。美国HealthCastle网站的创建者Gloria Tsang认为,一般来说,短短几天的“营养不良”不会对健康造成严重的损害。
4、21天排毒计划
由美国的医学博士亚历山大·荣格所创,将古代传统医学与现代医疗实践相结合,通过改变饮食结构(以果蔬汁和清淡的食物为主)帮助排出身心毒素。这一排毒法的热爱者称:完成三周的排毒计划之后,他们感到自己更轻盈、更“干净”了。另外,21天排毒计划也受到了美国著名女星格温妮丝·帕特洛的极力推崇。
健康专家解析:Thomas Sterry认为:这种排毒法允许每天吃一餐,比戒除一切固体食物好得多。但与其他排毒法相似的一点是,所需的花费不菲。另外,如此极端地控制热量,可能会给有的人带来健康危害。其实,你只需试着改变自己的一些不健康的饮食习惯,如喝碳酸饮料;比起买排毒餐,不如去买一台榨汁机。不容置疑的是,放入口中的东西,会在身体和外貌上留下印记。有的人总是抱怨自己的肤色不好、精神能量不足,却不想想是否该把可乐戒掉了。
5、肠道排毒法
利用混合的草本轻泻剂,声称可以帮助冲刷掉大肠和小肠中堆积的垃圾,并且还能清除黏附在肠壁上的宿便。
健康专家解析:Thomas Sterry认为,最好将这种方法pass去掉。并没有相关研究来表明它的肠道排毒功效。其实,肠道内有很多有益菌可以帮助清除毒素,而且肠道只需要自我清理。
6、蓝图净化法
这是美国排毒品牌Blueprint创立的有机果蔬汁排毒法。美国纽约的营养学家和健身教练Fred Hahn认为:蓝图净化法(Blueprint Cleanse)是柠檬枫浆排毒法的温和版。它的口号是对“果汁直到晚餐”这一方法的总结:一天中从早到晚都要喝新鲜的果汁,也可以享用两次零食和一份蔬菜餐,前后需要3天时间。所选择的果汁和食物,必须是未经过冷冻的新鲜食物。
健康专家解析:无论是“排毒”还是“净化”,坚持“温和”的方法总是更好一些。蓝图净化法之所以赢得赞誉,正是因为它允许吃零食,除此以外还有真正的一餐。Fred Hahn表示:坚持这种方法,很可能会减掉一些脂肪。因为脂肪细胞中含有毒素,缩减掉的脂肪越多,体内包括肠道所残留的毒素就越少。但如果想达到长期的排毒效果,必须要严格控制热量的摄取。
7、量子健康净化法
畅销书作家Kathy Freston在她的著作《Quantum Wellness》里提出将21天净化法作为启动身心健康的一种方式。奥普拉·温弗瑞于去年尝试了这一方法,包括戒除酒精、谷胶类食物、添加糖、咖啡因和动物食品,需要坚持整整三周。
健康专家解析:Thomas Sterry认为:如果想,可以亲身尝试一下。但要注意的是,在21天的排毒计划之后,要努力保持健康的饮食习惯,但没有必要保持饮食上的一成不变。另外,与其只坚持这21天,不如把健康饮食变成自己的生活方式,关键是保持饮食的均衡。晚餐喝一杯红酒,偶尔吃一块甜点并不会阻碍身体自然的排毒进程,但如果没有节制,暴饮暴食,更会给身体健康带来不良影响。
8、iZO有机果蔬汁净化排毒法
由美国洛杉矶的有机果蔬汁品牌iZO Cleanze发起的排毒概念。据说这一排毒法可以解决从体重到痤疮的一系列问题。
健康专家解析:美国纽约的认证整形医师及运动生理学硕士Thomas Sterry表示,iZO净化排毒法是一种只喝蔬果汁的禁食法,这会令使用者连续两周避开摄取固体食物,减掉多余体重;同时他们认为果蔬汁可以激发禁食者的愉悦感,并且增加自信。Thomas Sterry表示:并没有证据证明果蔬汁可以让人愉悦和自信,但新鲜的蔬菜和水果一直都是任何健康饮食不可缺少的重要组成。另外,他也不赞成这种全流质的禁食法,而是建议将新鲜果蔬汁加入到日常规律而平衡的饮食中。
9、草本轻泄法
过去几年,加入了中药番泻叶的茶一直在“排毒”这一保护伞下进行营销。草本轻泄法,正是源于番泻树的叶子,后来发展为一种自然排出肠道毒素的方法。
健康专家解析:无论是Thomas Sterry还是其他一些健康专家,都认为最好不要喝加入了番泻叶的排毒茶。如果作为日常饮用,番泻叶的负面功效可能会给人体健康带来危害,如恶心反胃、腹泻和严重的肌肉痉挛,有经验的医生都不会推荐使用番泻叶来排毒。