捏揉按拍缩塑腹魅力一夏(图)

夏天到了，衣物越穿越轻薄。爱漂亮的女生们，为了让自己的小肚腩不要露出来见人，不少人甚至求医希望能“塑腹”。专家表示，想要消除“小腹婆”的名号，别忘了要常常“捏、揉、按、拍、缩”小腹。

如果真的全身都很瘦，但无论怎么运动都瘦不到小腹，希望借助外力塑腹，除了侵入性抽脂手术，近年包括聚焦超音波等，藉由破坏皮下脂肪层、让腹部紧实，也成了打击小肚腩的另一种选择。

国泰医院物理治疗师简文仁指出，部分女生明明体重并未过重，但就是在肚脐以下、小腹特别凸出。想要解决这个问题，首先要记得时时“抬头、挺胸、‘做’小腹”！

什么是“做”小腹？简文仁指出，简单说，就是要常常关注小腹，并且对小腹做些动作。其要诀是先缩起小腹，然后开始对小腹捏一捏、揉一揉、按一按、拍一拍，甚至敲一敲，进行局部刺激。

除了拍打揉捏的时间之外，平时尽可能随时“缩小腹”，但重点是“不要闭着气缩小腹，缩小腹时，仍保持正常呼吸”。简文仁指出，只要能养成这些习惯，靠自己就能“做”小腹。

除了“自力”做小腹，部分民众希望借助外力，一次解决小肚腩。整形外科医师张至德指出，一般来说，侵入性的抽脂效果相对明确，非侵入性技术主要是针对不敢接受手术者。过去标靶震波溶脂等，需要多次疗程；至于去年在美国上市的聚焦超音波溶脂则是一次疗程。

但脂肪太薄、身体质量指数（BMI）太低、怀孕或准备怀孕的女性都不适合。此外，治疗后部分病人会出现局部不适现象（像是运动过度的酸痛、发红、或是瘀青）。

柯威志医师强调，肥胖大多源自于长期不良的生活习惯，即便民众接受溶脂，也要配合运动、饮食调整，才能真正永久保持健康体态。