【看williamhill官网 2014年03月04日讯】面子是女性最关注的身体领域，而痘痘则是这个领域最常遭遇的敌人！试想一下，一张白白净净的脸色冒出了几颗不安分的痘痘，而且还大有繁衍之势，多么让人心急！就算痘痘一时罢休，挤了之后留下的难消的疤痕更是难看。
为什么痘痘总是盯上你那张白净的脸?体内毒素堆积导致皮肤机能下降，无法正常新城代谢的皮肤容易滋生细菌，发生炎症，进而直接引发痘痘。所以，想要真正将痘痘斩草除根，你需要先给皮肤排毒消炎。
想要真正祛痘 你需要先排毒+消炎
生活压力、作息不规律、饮食不科学等原因，都会导致身体生理功能的失衡，致使废物无法正常排出，体内毒素堆积。
而作为身体的第一道防御系统，皮肤也会因此受到牵连。防护机能下降的皮肤容易出现干燥、角质不平衡，并无法进行正常新陈代谢，造成老废角质残留、角质阻塞毛孔，从而造成了细菌感染，引起发炎现象。
如果日常生活中注重调理，及时清除体内产生的毒素、消减炎症，就可以轻易击退痘痘！
第一步：饮食清体毒 预防痘痘
由于体内过剩的废物浮到肌肤表层，堵塞皮脂导致发炎产生的痘痘，其实可以用吃的来解决，爱美网告诉你可以用来消除痘子的食物，让你轻而易举战痘成功！
黄瓜
黄瓜对抗粉刺的秘密在于黄瓜中富含的矿物质二氧化硅，可以防止长粉刺，保持皮质的青春，而且黄瓜也能保持皮肤的健康胶原蛋白平衡。
注意选择有机黄瓜，而避免选传统的有农药的黄瓜，黄瓜中的水分还能滋润肌肤，保护肌肤远离干涩。
薏仁
薏仁能够促进肌肤代谢，让废物加速排除，并具有解毒的作用。可以加在白饭中或是煮成薏仁茶食用。
椰子油
椰子油是一种对抗痤疮粉刺的美妙食物，因为它是一种抗病毒和抗真菌的食物。它击退我们身体各个角落的有害细菌，并滋养良好的细菌，增强皮肤抵抗力，以抵御痘痘。
杏仁
杏仁富含维生素E，镁，B族维生素等等。杏仁含有大量的纤维和并且它含有的热量比其他坚果都少。杏仁对皮肤的好处极多，因为它含有这么多丰富的营养素并且容易消化。
三文鱼
三文鱼含有丰富的OMEGA3脂肪酸，这不仅有利于排除体内痤疮，还可以提升你的情绪，以维持体内荷尔蒙稳定。情绪失控和荷尔蒙失调是导致痘痘和粉刺迸出的根本原因。
三文鱼里的健康脂肪和丰富的蛋白质可以帮助你的皮肤建立胶原蛋白，保持肌肤更柔嫩光泽。三文鱼还含有丰富的B族维生素，锌以及维生素E，帮助修复和更新皮肤细胞生长，多吃三文鱼会使你青春焕发。
菠菜
菠菜有很多好处，其中之一就是弹指一挥间就可以让你摆脱粉刺。
菠菜含有丰富的维生素E，铁和蛋白质，所有这些营养素有助于增加你皮肤的血流量，对抗由痤疮导致的炎症，并且帮助肌肤保持健康的胶原蛋白水平，使你的皮肤看起来年轻，紧致清晰。
胡萝卜
胡萝卜既解毒又瘦身。可以将胡萝卜、苹果以及牛蒡一起放入果汁机打成汁，每天早上饮用，有助于肠子蠕动，将不好的东西排出体外，低热量高营养的特性更是减肥女性的好饮品。
饮食建议：
1. 只吃八分饱
细嚼慢咽，冲分咀嚼让大脑有时间感受的饱足感，藉此减少过多的热量以及不好物质进入身体。
2. 高纤要多吃
像是蔬菜、海藻、豆类等富含膳食纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，并能够保持血液清洁。
3. 香菇水煎治疗皮肤病
将10公克的香菇加水煎，待水只剩一半时取出饮用，一天三次，有助于排除老废物质，治愈肌肤症状。
4. 葛粉加姜汤好解毒
煮一锅姜汤，加入3公克的葛粉，两者都具有促使身体发热、出汗的效果，可以加速有毒物质排出，改善皮肤状况。
第二步：减轻身体炎症 对抗痘痘
1.像婴儿那样的睡眠。
睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，也是减轻皮肤炎症重要手段。因为在睡眠期，是皮肤进行自我修复的重要事件，因此，每天6—7小时必不可少。
2.每天喝足够的水。
水善利万物，帮助机体排除毒素从而减轻炎症。喝水是个好习惯，应该坚持。
3.坚持锻炼。
锻炼身体可以减轻炎症反应，这是真的；规律锻炼抗击炎症、保持身材、有益心脏，长时间坐着不动会折寿。
4.吃点坚果。
坚果中抗炎物质含量丰富，每天吃点坚果降低心脏病等与炎症有关疾病的风险。
5.新鲜的蔬菜水果不可少。
因其含有抗氧化物，可消除体内自由基，减轻炎症。
6.别吃“反式脂肪酸”。
各种快餐等不健康食品中“反式脂肪酸”含量很高，易导致高胆固醇和心脏病，需要注意。
7.粗粮也抗炎。
玉米、红薯、糙米、全麦食品等粗粮含有有益消化的纤维素，降低胆固醇和甘油三酯，延迟饭后葡萄糖的吸收速度，有助于抵抗某些癌症，适当食用，获益多多。
8.对压力说不。
压力、紧张与睡眠不足都会使痘痘恶化！长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。
所以，只要随着生理时钟恢复规律的作息，并寻找舒解压力的运动(如瑜伽、游泳、跑步)和活动(与朋友聊天、唱歌或听听轻音乐)，压力减轻、痘痘自然被“赶走”啦！
9.脂肪酸摄入要平衡。
假如体内欧米伽-6脂肪酸水平高于欧米伽-3脂肪酸，那么炎症就可能在你体内蠢蠢欲动。多吃鱼和蔬菜等能提高欧米伽-3脂肪酸水平，抗击炎症，有效减少痘痘的发生。
来源:爱美网
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