读万卷书靠眼脑，行万里路靠腿脚。无论久坐还是久行，一整天下来，对腿部都是不小的负担，容易造成血液循环不良，腿部浮肿，十分不利健康。
前不久，韩国“Naver”综合门户网站介绍了一种“抬腿休息法”，有助消除腿部疲劳，简便易行，可供参考。
睡前20～30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。
需要注意的是，垫子的高度宜在5～15厘米，其中以10～15厘米最佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者，最好适当降低高度，否则会因血液回流过快，引发头痛。
一天下来，人已疲倦，如果利用这种方式放松腿部肌肉，放松全身，简单易行，效果显著。
来源:网文
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