(网络撷图)
小玫瑰从小就长得比较慢，个头看起来相较同年龄2岁多的小孩来得娇小，加上她比较挑食，就算哄她吃饭也不见得有效，我们很担心小小的她营养不够，在饮食上我们真得花费心思，也找到让帮助小玫瑰均衡饮食的四个大原则，分享给把拔马麻们参考~
1、摄取多样化食物
平常就养成多元化食物的摄取，均衡营养，养成好习惯！
2岁多快3岁的小小孩成长很快速，所以她们的身体需要足够且多样的营养来维持健康！本来小玫瑰不喜欢吃青菜，后来美宝的阿母特地准备多元化的菜色，透过认识颜色的游戏，让她有机会补充各种颜色蔬菜，接触更多的食物，因此她找到了许多她爱吃的青菜，像一般小小孩不爱的花椰菜和红萝卜，她竟然都很爱吃呢~
2、按时用餐，不在餐间多吃零食
养成按时用餐的好习惯，成长阶段的孩子，在饮食上的控制是非常重要的，垃圾食物要如何让孩子没有那么想吃呢？
(1)父母“以身作则”
垃圾食物要如何让孩子没有那么想吃呢？我们会尽可能“以身作则”不买这些垃圾食物也尽量不要去评论，而是想办法提供多样化的食物给她选择。
(2)按时用餐并且把正餐吃饱
每天早上我们吃完早餐，我一定会带她出门走走，让每餐最好间隔4小时以上就自然可以把正餐给吃光光，正餐吃饱了就不会那么想吃零食了。
(3)合理地提供零食
如果正餐她可以好好吃，那么我会在下午4点左右她午睡起来，提供一些零食给她。我相信在适当的时间提供一些零食，是可以增加她们对饮食的兴趣的。通常零食以乳制品和水果为主，会是不错的选择哦！吃晚餐前如果我还有力气的话，我还会带她去花博公园坐坐旋转木马，再次消耗一下体力为吃晚餐作准备。
3、不要在用餐时看电视，专心用餐
养成专心用餐的好习惯，孩子的专注力从最基本的用餐做起
一开始一边看电视一边吃饭，我们发现小玫瑰常常都是眼睛盯着卡通，嘴巴却忘了动。因此我们索性把电视关了，大人小孩都不要看。后来带她去挑选她自己喜欢的餐具，她选了迪士尼卡通图案的碗和Hello Kitty的汤匙，感觉上就好像米奇、米妮和Hello Kitty陪她一起吃饭，她果真吃得很开心。我也会尽可能让她自己吃饭，因为如果她可以靠自己就把饭给吃光光，自然对吃饭这件事就会很有成就感，不但可以越来越坐得住，也越来越能专心地用餐。
4、适时地选择营养补充品
曾经看过报导，在台湾约有高达60%的爸爸妈妈认为家里小孩有偏挑食的状况，临床案例上更发现到：“偏挑食的小孩与饮食正常的小孩相比，有较高比率出现身高、体重落后的情况，甚至因喂食的问题而造成家庭冲突，影响亲子关系。”
每个爸爸妈妈都希望小孩能够长的健康、长的好，但她们就是不肯好好吃饭，到底该怎么办呢？如果她营养不够导致保护力降低该怎么办？早在小玫瑰1岁多，我们发现她比邻居小孩小一些，担心的我们就马上向邻居马麻们求救，邻居马麻们建议我们可以让她补充适合偏食宝宝的营养补充品，虽然她喝的量仍然不多，但是可以帮助营养素均衡的摄取，作为她平日营养的补充，这让我们放心了许多。
小孩营养是否均衡，真的是我们最关心的！特别是小孩偏挑食真的会让把拔马麻烦恼啊。让我们一起当聪明的把拔马麻，一起轻松地为孩子的健康把关~
来源:妈妈经
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