(图／ingimage)
炽热的天气，毒辣的太阳光，炎炎夏日已经来临，相信不少爱美的女性早就开始防晒、美白大作战，涂涂抹抹的保养品，到饮食健康的注重，无非就是想让自己依旧维持白皙光亮肤质，度过夏日热潮。但是根据皮肤科医师表示，若是错误的防晒健康观念，反而适得其反，尤其重要的是早上出门前的防护，医师提供早晨三不守则。
1.早上不洗头
有洗头习惯的人要特别注意了。头皮与头发之间是靠一层薄薄的皮质膜保护的。洗头时会洗去这层保护膜，需要过了几个小时以后保护膜才会再生。早上洗头会洗去这层保护膜，马上出门的话会导致头皮在没有受到保护的状态下外出。等于是直接受到紫外线的影响。因此，头皮比平常更容易受到伤害，有可能导致毛发稀疏及掉发的问题。另外，出门时最好使用洋伞及帽子等保护头皮不受紫外线的影响。
2.早餐不要摄取过多的柑橘类水果
早餐食用一些水果及蔬菜对身体是好的，但其中也是有大量摄取后会导致身体对紫外线感到敏感的水果及蔬菜的。必须要注意的就是含有“补骨脂”成分的水果及蔬菜。柠檬、葡萄柚、橘子等柑橘类水果以及小黄瓜、荷兰芹、芹菜、红萝蔔等都含有大量的补骨脂，大量摄取又很快速地外出，就会导致身体容易感受到紫外线，加速吸收的性质。早上可以吃一些像是香蕉及番茄等，不含补骨脂的水果及蔬菜。
3.防晒乳不要出门之前才擦
临出门前才擦防晒乳是比较没有效用的。在出门前30分钟涂抹才能紧密附着于肌肤，若是在这之前出门的话，就无法确实地保护肌肤不受紫外线的伤害。另外，使用的剂量也要依照需求选用，像是去海边使用的防晒乳跟平时外出上班使用的，就不能是一样的，看好并遵守包装说明，才能达到功效。
责任编辑:莉绚
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