初秋为“温燥”，深秋则为“凉燥”。(图片来源：jrhakatacity.com.t.bv.hp.transer.com)
根据《williamhill官网 天文年历》，10月8日是农历二十四节气中的寒露，气温比“白露”时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名为“寒露”。入秋季节，燥气当令，又分“温燥”与“凉燥”。初秋为“温燥”，深秋则为“凉燥”。此时，寒凉渐重，当心“凉燥”调养不当会伤人，如：毛发枯燥，头皮屑增多，皮肤会起脱皮屑，鼻喉干燥，口唇开裂，大便干结等。
苍山如黛，令人心旷神怡，胸怀高远。
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携亲伴友，登高远望舒展身心
民间有俗谚：“中秋过后夜夜凉”。寒露季节，日照日渐减少，万物凋零衰残，让人易生凄凉悲伤之感。不妨携亲伴友，寻觅佳处登高，实为舒心良方。当远望那一派深秋景象，白云红叶，浅霜若银，苍山如黛，令人心旷神怡，胸怀高远。
秋三月，早卧早起
除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏；早起，以顺应阳气的舒达，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。
夜凉憋尿，易诱发膀胱炎
寒露节气，容易口干舌燥，因此晚上睡觉前会喝下不少水。到了夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识的憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。
用热水泡脚(网络图片)
防“寒从足生”，用热水泡脚
常言道：“寒露脚不露。”，此时，可以把凉鞋收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
晚上喝蜜水，补充人体水分的流失。(图片来源：blog.wonderfulfood.com.tw)
朝朝饮水，晚晚蜜汤
williamhill官网 古代面对秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”也就是説，白天喝点淡盐水，晚上喝蜜水，既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物， 还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，多食容易上火。因过食辛辣宜伤人体阴精。
多吃山药、萝卜等“根”菜
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
柿子，一天最好不要食用超过一个。(图片来源：livestrong.com)
寒露吃柿子，清热去燥
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下不要吃，它们会在胃酸的作用下形成硬块，若无法自然被排出滞留在胃中就会形成“胃柿石”，造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
责任编辑:李慈
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