晚餐只吃半斤地瓜，连皮吃，加2粒苹果配蜂蜜水或决明子茶。（网络图片）
宿便所产生的毒素，会造成很多的问题，引起便祕的原因很多，也很复杂，帮助排便，促肠蠕动的方法俯拾即是，还是很多人受便祕的困扰，除了食疗，也要调整吃重口味、冷饮冰品和熬夜的习惯。
治便祕妙方
1、最简易的方法：早晨起床后喝一杯常温蜂蜜水，约300毫升，清肠。
2、大清肠的办法，可每周施行1次：晚餐只吃半斤地瓜，连皮吃，加2粒苹果配蜂蜜水或决明子茶。次日晨可排出许多宿便。
3、高血压又便祕者：决明子10克煮水喝，或芦荟打汁，饭前喝。
4、四肢较泠、口水多者：韮菜打汁，冲热开水喝。
5、血虚、头晕者：桑葚打汁，每次喝20毫升，或何首乌10～30克煮水喝。
6、长久便祕、肾气虚者：黑芝麻30克捣碎，加蜂蜜开水喝。
7、老人体弱便祕者：松子10克研成粉，冲开水喝；或松子30克煮粥；或黑芝麻加核桃打碎，再加蜂蜜开水；或用麻子仁10克打碎，用水冲服；或肉苁蓉20克煮粥。
8、欲减肥、喉中常有痰者：萝蔔籽10克煮水喝；或萝蔔叶打汁加蜜；或蒟蒻煮熟吃。
9、体壮、熬夜便祕者：生大黄6克研粉，开水服下；或番泻叶4～5克煮水，或用开水冲后喝。
10、口干舌燥、肛门灼热者：鸡蛋清2个，生汁吞服。
11、有痔疮便祕者：桃仁晒干研粉，每次10克开水冲服；或晒干蒲公英10克煮水喝。
12、红萝蔔蒸熟吃；或红萝蔔打汁加蜜喝。
13、已成熟无花果5～6个煎水吃，或生吃2～3个。（未成熟无花果伤胃，会影响食欲）
14、吃香蕉或香蕉沾蜜，或香蕉沾甘草粉；或香蕉燉冰糖。
15、肥皂削成条状，沾蜜或生大黄粉塞入肛门。
16、帮忙排便食物：茄子、海带、木耳、地瓜、苹果、柚子、糙米、洋葱、牛蒡、醋、凤梨、燕麦、甘蔗汁、地瓜叶和优酪乳。
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