诸病从寒起，寒从足下生。
脚是全身最怕冷的地方
俗话说“脚冷，则全身冷”，这是因为人类的肾和脾胃的经脉都是起源于脚，但由于双脚离心脏最远，血液必须经过比较长的“路程”才能抵达足部，往往造成血液供应不足，因此脚也是全身最怕冷的地方。
穿着袜子睡觉不一定好
在夜晚睡觉时记得脱掉袜子，让足部透透气。
许多人都认为穿着袜子睡觉为足部保暖是一个很好的养生方法，但其实并不全然......
如果白天一整天穿着袜子的人，已經感覺足部有闷热感，而晚上睡觉再继续穿着袜子，即使能达到保暖度，也会因为足部过于闷热潮湿，助长了真菌的繁殖，甚至染上脚气病（俗称“香港脚”），不但保暖不成还让脚部更痒，反而更难受更得不偿失。
足浴法健康效果超强！
热水泡脚是属于中医足疗法，也是一种常用的外治法。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。
中医有一种流传千年的足浴法，用它来取暖不但简单又有效果，还能治疗许多身体上的毛病。泡脚的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。足浴法就是用泡脚的方式，为足部保暖，而且可以有效促进血液循环，改善双腿的疲劳。
泡脚可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。简直比穿袜子取暖还强100倍。
泡脚前一定要知道的事
1、泡脚的时机：
如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午的4～5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这时补肾的效果最好。另外，还有一个时间是晚上9点左右泡脚，护肾效果最好，但有肾脏疾病者泡脚水是否加盐，需咨询中医师。
另外，饭前、后1小时内不适合泡脚。
每天泡脚10-15分钟有助于活络身体机能，起到调整气血、消除疲劳、增进食欲等功效。长期面临失眠、神经衰弱、关节酸痛、腰痛、胃痛等毛病的人都可以透过泡脚改善。
2、泡脚的温度：
刚开始泡时温度可以低一些，再慢慢地增添热水，泡到全身发热为止。
泡脚的温度不宜太高，泡脚水温度控制在40度左右，泡脚可以为足部的皮肤加速新陈代谢，泡完脚之后摸一摸都觉得皮肤变得嫩滑了，是足部保养的不二选择哦！
3、泡脚的水位：
视泡脚桶的大小，膝盖以下皆可，泡到脚踝上约10~15公分的地方，若希望促进血液循环，避免静脉曲张，则可泡到小腿肚。
4、泡脚的效果：
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
4、泡脚的容器：
泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝，最好到小腿。
泡脚最好选择木质泡脚桶，这样吸收药物的效果更好。泡脚后可适当配合足部按摩。
泡脚配方与疗效：
生姜配方：
生姜泡脚，散寒补阳。
用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：散寒补阳
红花配方：
红花泡脚，治腰酸痛。
活血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，先熏脚后泡脚。（水满过脚踝骨）
功效：治腰酸痛
艾叶配方：
艾叶泡脚，可治疗呼吸系统毛病。
药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚。
功效：可治疗呼吸系统毛病去风寒、治脚凉腰酸。
花椒水配方：
花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气。
抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
功效：可防脚臭、脚汗、脚气。
上身出汗代表气虚，下身出汗代表肾寒。（以上皆为网络图片）
为什么有的人泡脚时不易出汗？
原因是体内寒湿重，只要长年坚持泡脚，慢慢排掉身体内的寒湿，就会很容易出汗了。
结论：
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了，使用加各种的中药仍要谨慎，最好要询问医师，如不适合你身体的状况，反而会适得其反。
每天泡脚一次，就能轻松达到养生的目的，快试试这个流传千年的好方法吧！
责任编辑:李慈
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