出外旅游不外乎搭机、坐车或搭船，如果晕车或晕船会大大打消游览的兴致。（网络图片）
出外旅游交通工具不外乎坐车或搭船，如果旅途中出现晕车和晕船的症状，除了不舒服，也打消了游览的兴致，旅游搜寻网站Skyscanner介绍10个方法，帮你击退晕车晕船不适。
1、上车或上船之前不要吃太饱：
上车或上船之前千万不要吃太饱，也不要吃油腻的食物，否则就肚子胀胀的胃部会很不舒服，要吃容易消化的食物。
2、吃话梅、生姜片：
知道自己每次坐长途车或船都会头晕和吐的朋友，出发之前记得要带上一些话梅、生姜片等的零食。一旦真的头晕、想吐的时候就可以派上用场。因为话梅在体内经消化吸收之后，会帮助中和体内的酸性物质，有助减轻晕机症状。
3、吃榨菜：
坊间有说吃榨菜可以预防晕车，因为榨菜能够刺激味觉，也能抑制胃部防止出现反胃的症状，那么出发之前吃榨菜肉丝米粉也是个不错的选择喔。
4、吃晕车/船药：
吃晕车/船药是最有效的方法，可以到药房或诊所配药。但是一定要遵循药物的指引，因为一般的晕车/船药都是要提前服用才有效，而不是当你上了车才去服用。注意，晕车/船药只用于预防，不能治疗。
5、坐窗边位置、眼睛与窗外风景保持水平视线：
在坐车/船的时候选择坐在窗边的位置，将视线专注于远处的一个物体上，保持水平视线可减轻不适。
6、将背部紧靠椅背：
如果车路太过颠簸会更容易诱发晕车，这时候你更要坐直身体，尽量将背部紧靠椅背，并利用充气枕头垫来固定头部来防止晃动。
7、分散注意:
有时候晕车/船也是一种心理因素，可能你之前搭车/船的时候曾出现头晕和呕心，所以你觉得之后的自己也会同样出现晕眩症状。建议你在旅程中听听MP3，或是跟别人聊天来分散注意力，但是不建议阅读。因为晃动的时候，书本上的文字就会随之跳动，使你感到更加晕眩。
8、掐穴位：
用大拇指按压合谷穴，即是大拇指和食指中间的虎口位置，可以减轻晕机症状造成的不适。
9、吃橄榄/柠檬干：
晕机初期的症状就是令你产生过量的唾液，当唾液流入你的胃内就会产生恶心的感觉。而橄榄所产生的鞣酸能使你口腔干燥，因此在出现呕心的时候吃点橄榄有助于消减呕心，食柠檬干也有同样功效。
10、吃苏打饼干：
苏打饼干不能像橄榄一样减少唾液分泌，但当苏打饼干到达胃部后可以吸收那里过多的液体，其中的秘密成分就是碳酸氢钠及酒石(tartar)。
来源:中央社
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