很多人都有难以入睡的毛病，尤其一到夏天又闷热难眠，需要靠开冷气调节舒适的温度，也花费不少电费。以下分享几个“凉爽好眠秘诀”，让你既省下荷包又能一夜好眠！
一、将房间灯光换成“接间灯”或“LED灯泡”
研究证实冷色系的灯光会让皮肤温度下降2-3度。
因为人类在晚上会分泌睡眠荷尔蒙，让你自然就想睡觉，但若是晚上还开着强光就会影响“褪黑激素”的分泌，因而有失眠现象。研究证实冷色系的灯光会让皮肤温度下降2-3度，LED灯泡就符合以上的效果。
二、睡前勿使用手机等3C产品
建议睡前半小时至1小时避免滑手机。
道理同第一点，智慧型手机的蓝光会影响睡眠荷尔蒙的分泌，因此建议睡前半小时至1小时避免滑手机。
三、勤换保洁垫、盖薄被
闷热天气建议可以选用亚麻、棉质薄被。
闷热天气建议可以选用亚麻、棉质薄被，不仅吸水性强也透气，并勤劳更换保洁垫，因为夏天容易夜间冒汗。
四、房间窗帘或窗纱改用寒色系
寒色系在心理学上有“冷感”的效果。（以上皆为网络图片）
专家会建议选择“蓝色”作为房间窗帘不是没有原因的，因寒色系在心理学上有“冷感”的效果。让人感到像海水一样清凉，像天空一样宽广而镇静。如果你常常失眠，试一试这些方法吧！如果你舍不得开整夜冷气，更要亲自实验一下这些小撇步有没有用！分享出去让更多人看到吧。
责任编辑:梅媛
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