现代社会所讲的“第一印象”，都与外貌有关。
轮廓分明的瓜子脸搭配大眼睛成为了现代人的审美时尚，许多人为了跟上这股趋势努力减肥，却发现很难瘦得到脸，其实除了身体减肥之外，多做些脸部的肌肉运动对于消除脸部脂肪和“双下巴”等赘肉是很有帮助的。
双下巴会让脸部看起来肌肉松垮垮的，双下巴往往很难瘦下来，这5招动作，让你肉松脸变成紧致修长的瓜子脸。下面就教你随时可自主练习的瘦脸动作：
如何消除双下巴
随着年龄增长和胶原蛋白的流失，双下巴的下垂会越来越明显，庆幸的想消除双下巴不一定要动手术，先学会下面这几招：
抬下巴运动
这是摆脱双下巴最好的动作，能够伸展脸部肌肉，包括下颚、胭喉和颈部。
作这个动作的时候，最主要运动力量的你的嘴唇，不要用其他部位来带动。练习时可以坐着也可站着，头朝向天花版，让眼睛注视它，然后开始运动嘴唇，做出“亲吻天空”的姿势，每5秒一个循环，约做10-20次休息一轮。
颈阔肌运动
“颈括肌”指的是附着于下颔和口腔周围的肌肉，它从下巴开始延伸到肩部。
运动颈阔肌可以紧致下巴肌肉，并防止它下垂。首先坐挺，略微打开嘴巴，嘴唇用力收缩，同时上下转动下颚。注意，运动过程中需感觉到下巴的肌肉有拉紧，而且颈部的筋也有用力才有效。以20次为练习单位。
颈部滚动
坐或站皆可，保持颈椎直立的姿势。
甩开双下巴最有效的运动之一，它能帮住调理下巴、瘦出瓜子脸，并运动到颈部肌肉，同时也能促进睡眠和放松，减少皱纹与皮肤松弛。坐或站皆可，保持颈椎直立的姿势，先将头轻轻弯向一边，慢慢往斜下方画圆，再旋转回另一边。整个动作过程要保持脊椎伸直和肩膀放松才有用，顺时针与逆时针方向各做3-4分钟为佳。
嘴唇牵拉运动
头部正视前方，开始时，将嘴唇用力朝下方伸展。
这是最有效的脸部瑜珈练习，定期锻练可以帮助紧致脸部肌肉，让颧骨和下巴的线条更明显，看起来更年轻。
坐或站皆可，头部正视前方，开始时，将嘴唇用力朝下方伸展，你会感受到下巴肌肉和下颔的收缩，保持10-15秒，放松，每次连习10-15轮。
放松下颚
（以上皆为来源：thefitindian）
这个动作能强壮颧骨，让下颚线更明显，并且有效减少双下巴，它会运动到嘴唇周围、下巴、两颊的肌肉。
保持头部直视前方的正确姿势，然后鼓动下颚像在嚼口香糖一样，但要保持嘴唇紧闭，最后深呼吸、吐气。然后张开嘴巴，舌头抵住下排牙齿，持续5秒。重复这个动作10-15次为一轮。
责任编辑:李慈
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