发表时间： 2016-09-22 00:30:02作者：
酪梨可以预防便秘，降低胆固醇，提高新陈代谢。（网络图片）
美食当前实在难拒绝，但是绝对不是什么都吃！随着越来越多的外食选择，“吃”不再是一件容易的事。因为我们总免不了要担心是否有过多添加物？商家是否黑心？以及最重要的，吃了是否会胖！以下的四种天然食品不仅让你越吃越健康，也不用担心体脂肪上升！
酪梨
不知道为什么，许多人都不敢吃酪梨，但是酪梨实际上味道十分清淡，而且口感浓厚，同时还是高纤维水果，营养价值甚至还比苹果高。不只适合打成果汁，做成吐司抹酱或是入菜都很适合。而且其天然的膳食纤维除了可以预防便秘外，还能有效降低胆固醇、延长饱足感，提高新陈代谢。
菠菜
提到菠菜，你应该会想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就会力大无穷，究竟菠菜是不是真的那么神奇呢？其实长期吃菠菜是真的可以让人活力满满，尤其让大脑变得敏锐，因为菠菜可以激活大脑功能，有助于防止大脑的老化，而且菠菜中的“类囊体”可以增加饱足感，让瘦身效果提高40%以上！实在是减重时的最佳伙伴！
番薯
许多人都担心吃番薯会放屁，不过这其实是因为番薯含有丰富的食物纤维，比起一般的高纤蔬菜、杂粮都来得高，促进肠胃蠕动之余还可以预防便秘，因此也有着肠胃清道夫的称号。番薯不仅热量低，还被公认为抗癌蔬菜的第一名。不过番薯可不是人人都适合，例如糖尿病患者。
莓果
草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆莓等色彩鲜艳的莓果，不只是装饰蛋糕甜点的最佳选择而已，它们最广为人知的便是其养颜美容的效果。其中的花青素具有很强的抗氧化效果，可以保护肌肤细胞不受自由基跟紫外线的伤害，达到抗老、扫黑，保持水嫩不黯沉的肌肤。除此之外，它们大多富含类黄酮这是一种可以帮助身体产生“血清脂联素”的营养素，会影响人体血糖变化，还可以抑制对食欲的渴望。
