每天饭后1小时饮用马齿苋薏仁茶2～3次，可排湿消脂。（图片来源：freeimages）
身体湿气重，最直接的表现就是肚子大。大肚子容易带来三高、便秘以及脂肪肝等问题。要想减掉大肚子，要从祛湿下手。大肚子是湿气堆出来的，运动量少加上饮食不当就会使得湿气堆积在体内，就会形成将军肚、大象腿以及盘子脸等等。
湿气重的人不仅会肥胖，还会有舌苔白腻、舌边有齿印、身体乏力、容易犯懒、总是睡不够、脸部和头发容易油腻、大便不成型以及便后难冲等问题。
湿气并非现代才有，古中医又将湿气重分为痰湿体质，要祛除身体痰湿，可从食疗上下手，这里介绍一个方子——马齿苋薏仁茶，此方最早见于《本草纲目》，此为增减方，是中医祖师们在千百年的行医问药中积累出来的行之有效的偏方、验方。
马齿苋薏仁茶
配方：芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。
制法：薏仁炒过去寒性；赤小豆和芡实难煮，提前用清水浸泡；其余材料洗净，一起放入砂锅中加水煎煮。大火烧开，文火慢熬，以赤小豆煮烂为好。
饮法：每天饮用2～3次，饭后1小时饮用，趁温热服用。嫌熬煮麻烦可冲袋泡茶，配方一样，效果一样。
药效：芡实有清热、健脾的作用，薏仁、赤小豆可以利尿，消水肿，赤小豆还有排毒的功效。淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶现代研究可以很好的杀菌消炎。马齿苋含有多糖和黄酮成分，对降脂有很好的作用。
湿气进入体内最容易伤脾，脾主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，脾胃虚弱，体内水湿无法代谢排出，就会加重湿气体质。因此，祛湿同时一定要健脾，两者同时下手效果才明显。
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