起床后喝一大杯温柠檬水，可以帮助身体排毒。（图片来源：Adobe Stock）
夏天气温高，又热又烦闷，您可以对身体进行一次排毒大扫除，让自己从紧张和压力中释放出来，会变得更漂亮喔！
以下介绍5种排毒方法，照着步骤做，大家都可以调整好自己的状态来迎接更有挑战性的工作。
1、食物排毒法
在5～7天内给身体来个大扫除，自我清理毒素。
（1）起床后喝一大杯温柠檬水：起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时您最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，亁柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏循环，激发一天新陈代谢的开始。如果您有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
（2）肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
（3）尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃（奇异果）、柑橘、葡萄、凤梨、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
小叮咛：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，肝脏在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏等。
2、运动排毒法
运动的时候，要注意时刻补充水分。（图片来源：Thinkstock）
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
（1）每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
（2）练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，让气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
（3）洗桑拿来帮助出汗，10～15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
（4）运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
3、美容排毒法
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先拉警报。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频发、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。
（1）身体干刷按摩
每天洗澡时对肌肤进行亁按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。
（2）每星期敷1～2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。
4、泡澡排毒法
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。
责任编辑:亚静
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