桃子具有养阴生津、润燥活血的功效。(图片来源:pixabay)
我们平时吃得太多，脂肪就容易囤积；吃的食物进入胃里消化后会转变成身体需要的营养物质，过多的营养身体用不上了就会转变成脂肪。当身体需要营养物质时，脂肪也会消耗，分解转变成其他物质，自然就会减少。
有很多女性想尽办法排毒，如吃药、浣肠等，不但花钱受罪，效果还不好。很多排毒方式都缺乏科学性，多半是商家的行销手段而已。其实最好的排毒方法就在你的手边，它既安全又经济。
水果中含有丰富的维生素A和维生素C，而且水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可或缺的。每天吃适量的水果，既排毒又防癌。
要尽可能吃季节性水果，因为不当季的水果往往是催熟或用保鲜剂保存的，对身体会有负面影响；水果不能替代正餐，但是在用餐前半小时吃，可以让正餐少吃一点，达到减肥的作用。当然，早餐搭配适量水果是可以的，只要别太凉、太多就行。
对爱美的女性来说，这些水果是最排毒、也是最容易买到、效果最好的水果：苹果、桃子、香蕉。
1、桃子
桃子的桃肉味酸甜，具有养阴生津、润燥活血的功效，多吃桃子，可以促进新陈代谢，对便秘也极其有效的。其所富含的果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉淀，预防皱纹。
另外，桃子中还含有大量的维生素B和维生素C，能促进血液循环，使肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上摩擦和按摩，然后再洗净，此一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。另外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的好方法之一。
2、苹果
苹果降火排毒，有助减肥。(图片来源:pixabay)
“每天一苹果，医生远离我，”这是我们常挂在嘴边的健康忠告。其实不只是苹果，每天吃其他任何水果都对健康大有裨益。水果含有人体三宝，也就是我们说的三“素”，即维生素、微量元素、纤维素，这些营养成分不仅对我们的健康很有好处，还能生津排毒。
苹果降火排毒，有助减肥。吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒大有好处。尤其苹果中的半乳糖荃酸非常有助于身体排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
吃苹果还非常有饱腹感，可以适量减少正餐的摄取量。建议早晚吃，最能排毒。
3、香蕉
香蕉向来有“快乐水果”的称号，心情好也是美容保养，调节内分泌的关键，只有身心愉快，才能散发活力。香蕉含有一种物质，能够帮助大脑产生使心情变得愉快的元素。
另外，香蕉富含膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，所以香蕉对预防便秘、上火引起的腹泻、咽喉肿痛等病皆有效果。
还有，我们想要让体内的肠胃蠕动能够顺畅，那么在平时就可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动。另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助。
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