秋季气温变化大，需适时添加衣物。（图片来源：Adobe Stock）
“春夏养阳秋冬养阴”，“春捂秋冻”就是这一思想的体现。不过，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，深秋季节气温变化大，会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点，强度可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，更应适当多穿些。
出行预防过敏现象
秋季是多种花卉和满山遍野的野花开放的时节，一些有过敏体质的人，要注意预防花粉过敏；深秋天气渐冷，特别是气温骤降时，一些人对寒冷气候容易过敏，要特别注意收听天气预报，以防气候骤变。
饮食少生冷多温润
秋季温度逐渐降低，人的食欲增强，消化能力也有提高，所以秋季正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。但是，如果安排不当，或饮食不节，也容易损伤脾胃或引起胃病复发。
另外，由于气候宜人，食物丰富，一些人往往会因进食过多而发胖，俗语叫长秋膘。所以，在秋季饮食中，首先要注意适量，千万不可放纵；饮食宜温，要少吃生冷和性寒食品，特别是脾胃阳虚之人更要注意；对于脾胃虚弱之人，初秋尚未完全恢复，因此不宜盲目进补，尤其不宜进食过多油腻和黏滞性食品。
秋季有时非常干燥，许多人容易上火，故宜适当多吃些有滋阴润燥通便作用的食品，不宜过多进食温燥性食品。
患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。胃病患者的秋季饮食应注意以下几点：第一要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；第二，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物；第三，不要睡前进食（尤其是饱食），因夜间进食影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。
泡脚好处多
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。
责任编辑:心语
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