避免血液黏稠，应多吃含维生素C的水果和蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）
血液黏稠度与许多疾病关系密切，血液过于黏稠，血流速度必然减慢，严重时会影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。
避免血液黏稠的方法
1、多吃含维生素C的水果和蔬菜
维生素C有调节血脂的作用，蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收，可降低血液黏稠。
2、饮食宜清淡
饮食要清淡，膳食以低脂低盐为主，要严格控制油脂的摄入量。尽量不吃油炸烧烤等食物，以生吃、水煮或蒸制的烹调方式为宜。进食不要太咸，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃些鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品、黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成。
3、多喝水
多喝水可以稀释血液的黏稠度，最好选择20℃左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。尤其是一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水，都是血液变稠的相关因素。科学饮水可使血液立刻变稀，饮水首先要掌握时机，早晨起床后、三餐前（饭前1小时），最好饮水200c.c.。
4、少吃动物内脏、脂肪及甜食
合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。动物内脏如脑、肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血液黏稠程度，促使动脉硬化。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的黏稠度。
要常吃多纤维的蔬菜、瓜果，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收，起到抗动脉硬化作用。故三餐宜清淡一些，多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能清除血管垃圾、促进胃肠蠕动，对高脂血症患者非常有好处。
5、坚持运动
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
6、戒除烟酒
抽烟喝酒会对身体有很大的伤害。烟能导致血管收缩痉挛，极易升高血压。血脂偏高、血液黏稠者，如果血管再痉挛，高血压的发生率就很大了，而且很容易导致血管破裂，诱发中风。
责任编辑:莲心
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