半夜小腿抽筋真要命!预防有诀窍(图)

发表:2017-11-19 00:10
手机版 正体 打赏 1个留言 打印 特大

从补气、活血、温筋袪寒着手,可以疏通人体筋脉、活络气血循环。
从补气、活血、温筋袪寒着手,可以疏通人体筋脉、活络气血循环。(图片来源:Adobe stock)

您有睡到半夜脚突然抽筋的经验吗?小腿抽筋不是病,但发作起来却是痛到要人命!提到小腿抽筋,大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋,伴随而来的疼痛感,更是常让人痛到动弹不得、难以入眠。

小腿抽筋是气血循环差惹祸

小腿抽筋问题,在中医理论中被归类为“痹症”的范畴,又可称为“脚转筋”。一般来说,传统中医认为,导致小腿抽筋发生的原因,主要与人体气血不足、寒邪、湿气入体导致筋络阻塞、影响下肢血液循环有关。

预防小腿抽筋有诀窍

1、泡脚

在调理上多建议从补气、活血、温筋袪寒着手,以借此疏通人体筋脉、活络气血循环。例如,睡前用38℃,即略高于体温热水泡脚20分钟,帮助末梢血液循环。夜晚入睡前做好脚部保暖(穿着长裤、袜子),都是很好的居家保养方式。

2、按穴舒缓肌肉

想预防小腿抽筋,可在睡前按压膝盖后侧正中央的委中穴,或是小腿后侧中心点的承山穴,以拇指按压2~3分钟,能够帮助紧绷的肌肉放松。

(1)委中穴

委中穴位于膝内窝膕窝处中点,是膀胱经的合穴,膀胱经脉从头至脚,有两条支脉经过腰部,最终会合于委中穴。腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。

(2)承山穴

位置:在小腿后区,腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。取穴位置,俯卧,膝盖后面凹陷中央的膕横纹中点与外踝尖连线的中点处。

主治:痔疮、便秘、腰背疼、腿痛、抽筋。

做法:用大拇指按揉或弹拨200次,每天持续,能辅助改善小腿痛、便秘、腹痛、腰背痛等疾病。

3、补钙多晒太阳

钙能避免肌肉痉挛,而人体又需要维生素D才能吸收食物中的钙,因此建议易缺钙的银发族及孕妇可多吃富含钙质的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆类制品等,且每天晒太阳15分钟,帮助合成维生素D,增加钙质吸收。



责任编辑:心语

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看williamhill官网 》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位williamhill官网 大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员

看完这篇文章您觉得

评论



加入看williamhill官网
会员
donate

看williamhill官网 版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意