摄入太多盐分，会加重肾脏的负担。（图片来源：Adobe Stock）
史密斯医师说：“骨头可以断裂，肌肉可以萎缩，腺体可以腐烂，皆对生命没有影响，可是肾脏一旦衰竭，骨头，肌肉与腺体都无法继续工作。”可见肾脏对身体健康有多么重要。
我们可以将肾脏比喻为一个不可或缺的化学工厂，它的功能有：清除身体废物、维持人体水分平衡、产生维他命Ｄ控制身体生长、产生贺尔蒙控制血压、产生红血球生血素维持红血球的正常代谢等。因此，肾脏需要我们好好养护。
经常有人问，我肾不好，平常应该怎么吃？肾哪里是靠吃补出来的，明明就是一个个坏习惯给伤的，有的坏习惯，一天还要重复好多次呢！
5大坏习惯最伤肾
1、吃盐多
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就很多了。
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、肥胖
肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。（图片来源：Adobe Stock）
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
有资料显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
3、喝水少
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石，因此，每天要保证充足的饮水量。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病，所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
责任编辑:莉绚
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