芹菜里所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒张。
高血压本身不可怕，但其引起的并发症却是致命的。所以我们在平时一定要提高重视，从生活中做起，控制血压。
对于高血压患者来说，吃药是必要的，但在依靠药物降压的同时，我们日常中不妨常吃些天然的降脂降压食物，这些食物是大自然送给我们的礼物，营养健康无副作用。没有患高血压的朋友，平时也应该多吃一些，以养护身体，预防慢性疾病。
9种降压效果良好的天然食物
1、芹菜
芹菜里所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒张。中医认为芹菜根煎服为佳，其实芹菜叶的效果也不错。
吃法：榨汁或以鲜芹菜300克、红枣60克，炖汤分次服用，降压效果很好。
2、香菇
香菇可提高免疫功能。
所有的菌类降血压的效果都不错，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含丰富的硒和膳食纤维，经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
吃法：香菇与木瓜同食，具有降压减脂的作用。
3、茄子
茄子含多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素。茄子中含有多种维生素能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，降脂降压，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有很好的作用。
吃法：在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。
4、红薯
红薯含有蛋白质、维生素B6、维生素C、膳食纤维、钾等成分。钾能增加钠的排出，有辅助降压作用，可增强免疫力，预防心脏病等。
吃法：红薯蒸煮吃最有营养，最好少用油炸。
5、海带
海带是碘及硒的重要来源。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
海带是碘及硒的重要来源，其含有丰富的膳食纤维，有助降低胆固醇，可预防高血压及心血管疾病。但应注意将盐分去掉，以免降低降压效果。
吃法：海带30克、冬瓜100克、苡仁30克同煮汤。有降血压、降血脂、清暑解热、利湿健脾、防癌作用。
6、番茄
番茄富含钾，有助于降血压；还含有蛋白质和维生素A、B、C等多种成分，可预防心血管疾病。
吃法：西红柿鸡蛋汤是最健康营养的吃法。
7、胡萝卜
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素、膳食纤维等成分，对降低血压有一定的功效。
吃法：胡萝卜用油炒熟食用营养价值高，与菠菜同食，可以保持脑血管畅通，降低脑卒中的发生率。
8、罗布麻茶
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。
吃法：100度沸水冲泡。
9、山楂
山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C等成分，具有扩张血管、改善微循环、降脂降压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
吃法：山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用，用干山楂泡水喝。
提醒：
这几种天然食物对降压有一定的功效，但并非可以代替降压药物。在治疗高血压的过程中，天然食物只能起辅助作用，高血压患者仍须遵照医师意见服药。
责任编辑:岳尔
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