睡前半小时喝一杯温开水，可降低血液黏稠度，帮助预防血栓。（图片来源：Adobe Stock）
血管是我们全身的血液的运输通道，一旦出现堵塞，动辄都是大问题。近年来心血管疾病高发，也引起了很多关注，但往往许多人都是等血管堵塞到7成才会感到不适。很多的患者发生心血管疾病都跟日常的饮食习惯离不开关系，其实简单有效预防血管堵塞的方法，只要我们平时多一些良好的小习惯也是可以做到的，比如每天在这三个时间点喝一杯水。
疏通血管最实用的方法
1、睡前半小时
睡前半小时喝下一杯温开水，可以降低血液黏稠度，帮助预防血栓，这杯水大概是350～500ml，为了不影响睡眠质量，可以根据个人的情况进行调整。
2、早上起床后
清晨起床后可以小口慢慢的喝一杯温水，起到稀释血液的作用，帮助减轻血管的负担。
3、晚上起夜
有一些人半夜有起床上厕所的习惯，而很多心脑血管的疾病多发生在午夜两点左右，这个时间补水也相对重要，所以有起夜的朋友也应该及时喝点水，最好不要喝凉水，避免影响睡眠。
多饮水，每天在这三个时间点喝水是最实用的预防血管堵塞的方法。
平时吃什么对预防血管堵塞有好处呢？
1、黑木耳：黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
2、生姜：生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物质具有抗凝血功能。平时吃一些生姜末或姜粉，血液会保持良好状态。
3、大蒜：大蒜中含有阿霍烯，这是一种天然的血液稀释剂，能加强心脏的收缩力量，帮助降低动脉血管的阻力。
4、洋葱：洋葱含有的槲皮酮可以阻止自由基对动脉血管的损害，让动脉血管内壁光滑，富有弹性。
5、鱼类：有些鱼富含长链多元不饱和脂肪酸，此类物质对心血管有一定的保护作用，比如深海鱼类的鲑鱼、鲔鱼等。
6、绿茶：因为绿茶中含有茶多酚，可以缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，改善或延缓动脉粥样硬化。
7、荞麦：荞麦中含有芦丁，能促进细胞增生、防止细胞凝集，对血管系统有保护作用。它还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。
8、玉米：玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，继而减少胆固醇在血管中的沉积，起到软化动脉血管的作用。
9、茄子：茄子富含维生素P，有软化血管的作用，能增强血管的弹性，防止毛细血管破裂。
10、海带：海带中含有大量的岩藻多糖、昆布素，不仅能防止血栓还能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
责任编辑:莲心
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