晨练之前，可以喝一杯水，帮助血液稀释，有效预防血栓。（图片来源：Adobe Stock）
每个成年人每天至少需要饮用8杯水的量，我们身体本身的7成左右都是由水而构成的，所以保持足够的饮水量对身体健康来说是十分重要的。它不仅仅可以维持我们身体内水分的充足，维持正常的血液流动，同时还对我们的健康维持有着极其重要的作用。而喝水也是有讲究的，选择在这几个时间段喝水，可以帮助我们有效预防血栓的形成。
这几个时间段喝水 可以预防体内血栓
1、清晨起床后喝上一杯水
身体在经过前一夜的休生养息之后，其实是一直在自我运作的，所以很容易让我们的身体处于缺水的状态，而这个清晨的阶段也是体内血液黏稠度较高的时间段，可以说整个身体缺水的情况是比较严重的。
如果在这个时候，我们能够饮用一杯水，可以帮助体内的血液黏稠度下降，从而起到预防血栓的目的。在清晨起床之后，我们可以喝上一杯温白开水，切忌不要饮用牛奶或者是果汁、冰镇凉水或者是碳酸饮料等。
2、晨练的前后喝上一杯水
生活中，越来越多的人注重个人的养生和身体健康。特别是一些经常坐在办公室的上班族们，为了保持身体健康，养成经常进行晨练的习惯。
一般来说，我们在进行晨练之前，身体处于刚刚醒来的状态。在进行晨练之前，可以通过喝上一杯水，帮助血液稀释，有效预防血栓；而在晨练之后，由于经过运动锻练导致身体会排出大量的水分，所以在晨练之后需要喝上一杯水来进行缓和，切忌不要大口喝水，应该不急不慢的慢慢饮用才行。
3、饭后半小时喝上一杯水
吃饭的时候，由于食物太干，就会边吃边喝水；而有些人在吃完饭之后，感觉到口渴就立马喝水，这些做法都是不对的。如果在饭后或者是饭中喝水，很容易会影响到身体对于营养物质的吸收和消化。最好是在饭后的半小时能够喝上一杯200ml的水，可以帮助我们缓解体内的血液黏稠度，从而起到预防血栓的目的。
4、在下班之前喝上一杯水
在经过一天忙碌的工作之后，我们的身心感到极大的疲劳，这个时候往往由于马上结束工作，想尽快下班回家而忘却了喝水，其实这个习惯也会很容易导致血栓趁机而入。
在下班之前喝上一杯水，不仅仅会缓解一天下来的身体疲劳，也会让身心得到一定的放松，此时身体对于体内的水分调节会变得更加有活力，人也会一扫疲倦，变得十分精神。
5、夜间睡觉前喝上一杯水
夜间睡觉的时间大约是在6～8个小时左右，而在这个阶段内，身体是滴水未进，对我们的身体还是有一定的影响，所以，最好是在夜间睡觉之前喝上一杯水，可以保持体内的水分，大大降低脑血栓风险的发生；中老年人最好是用保温杯在睡觉之前装上一杯温开水，可以方便夜间饮用。
一般而言，一个成年人每天的饮水量应该是在2000～2500ml左右，如果一天下来饮水量较低，那么很容易就会影响到身体的正常新陈代谢；而如果一天内饮水太多，反而会大大增加身体内肾脏的负荷，所以喝水也是有相当讲究和学问的。
责任编辑:莲心
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