性格开朗外向的人容易广交好友，更善于应对压力。（图片来源：Adobe Stock）
接续〈长寿还是短命？这10个长寿特征您有几个〉一文
关于“长寿”的议题，大家都很感兴趣，也很想知道拥有什么条件可以让人活得久，活得健康？以下10个长寿特征，您不妨参考看看中了几个？如果符合其中3个特征以上，恭喜您，已经离长寿不远了。
6、性格外向 人越长寿
性格开朗的人，更容易获得长寿。美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现，如果一个人性格开朗，容易广交好友，也就更会照顾自己，因此更容易度过难关。
研究还发现，这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹，他们的精神也更为放松，这使得他们更善于应对压力。
7、不打呼噜 人越长寿
很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。
治疗打呼噜
（1）选择合适的枕头
选择软硬适中的枕头，而且枕头不要垫的太高，这样有利于呼吸舒畅。
（2）咬葱白
每天在睡觉之前将一截新鲜的葱白咬碎然后吞噬，连续吃一个星期，如果有效果那么就要继续坚持。需要特别注意的是，咬葱白不能够太过，应该根据自身情况来决定具体的分量是多少。
（3）注意睡姿
睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉，而应该选择侧卧，这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况，有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球，这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。
（4）花椒泡水喝下
用花椒泡开水之后去除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。
（5）卧室中使用加湿器
很多人出现打呼噜的情况，特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞。所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况。
8、没啤酒肚 人越长寿
人到中年，啤酒肚自然就出来了，不过，没有啤酒肚的人会更长寿，腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20％。平时应多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm。
怎么预防啤酒肚
（1）尽量先吃含淀粉的食物
在用餐过程中吃一点含淀粉类的食物，也是个不错的办法，比如：甜玉米、红薯、土豆等。
（2）餐前喝汤，餐后不吃冷饮
饭前吃些低脂肪、高水分、大体积的食物，如开胃汤、清爽的凉拌菜等，能预防饮食过量，避免肥胖。餐后不应食用冷饮和过凉的水果，避免胃肠过度收缩，影响消化吸收，甚至发生胃痛。
（3）改变点菜观念，注意荤素搭配
点菜时，可以多点些蔬菜、豆腐、菌类等素菜，少点油腻，拒绝煎炸菜肴。
一定数量的素菜是必不可少的，菜肴中应有1/2来自蔬菜、菌类和豆制品，这样就可以通过荤素搭配保证营养均衡。
（4）尽量避免油酥类和煎炸类点心
各种酥点的脂肪含量往往都在30％以上，而且其中含有较高比例的饱和脂肪，甚至是反式脂肪酸，对心血管健康极为不利。同时，由于脂肪过高，也会促进肥胖。
（5）不要劝酒、灌酒，避免空腹饮酒
尽量不要喝酒或过量喝酒，选择饮料时避免可乐等营养价值低、含热量高的甜饮料，代之以鲜果汁、各种茶水和酸奶。
9、口味清淡 人越长寿
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，而口味清淡的人也更容易长寿。
心血管疾病、糖尿病、高血压等90％的疾病都是由于饮食引起的。比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
10、绝经越晚 人越长寿
对于女人而言，绝经晚会更长寿。美国加州大学圣地亚哥分校最新研究证实，绝经期来得晚的女性，长寿机率更大。
研究结果显示：绝经年龄在50岁以上，有40多年生育年龄的妇女，活到90岁的机率会增加。此外，绝经晚的妇女在随后的生活中总体健康的可能性更高。
延迟绝经
（1）增加营养
有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前提早，与此同时，绝经的年龄却推迟了，原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。
因此，欲推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
（2）保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反地，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。
人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
（3）锻练
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老；一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。
人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻练项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
（4）善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些；假如一个人皮肤黝黑又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点（油性、中性还是干性）来选择不同的化妆品。
（5）保持性生活和谐
性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。
责任编辑:亚静
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