睡眠不足的人免疫力低，可能经常会被传染感冒。（图片来源：Adobe Stock）
现代人工作、生活压力很大，忙碌异常，一天24小时不够用，经常有熬夜导致睡眠不足的问题，长期积累下来，对身体会造成极为严重的伤害，可是，许多人都忽略了太晚睡造成的危害。以下为您盘点25个因为睡眠不足所引发的健康风险，提醒您要注意了。
1、脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛
科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58％睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加
睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5、视线不良
睡眠时间愈少，愈容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
6、心脏疾病
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
7、反应迟缓
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8、容易感染疾病
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
9、投资错误
根据研究，睡眠不足的人容易做出高风险的投资决策，导致经济损失。
10、尿液变多
当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生，但若晚上睡眠不足，便会出现“过多夜间排尿量”的问题，必须频繁地上厕所。
11、注意力不集中
如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12、疫苗效用减弱
如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
13、口齿不清
根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
14、感冒上身
如果您经常被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
15、肠胃问题多
睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病。
16、车祸风险高
事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
17、性欲降低
睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
18、忍痛力降低
已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19、糖尿病风险提高
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20、做事错误百出
缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
21、癌症风险高
关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
22、容易健忘
睡得愈少，愈容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23、基因干扰
睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
24、情绪低落
科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
25、死亡风险高
长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
责任编辑:亚静
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