若在临睡前洗头，需等头发完全干透再入睡。（图片来源：Adobe Stock）
现代人生活忙碌，往往劳累了一天才在临睡前洗头洗澡。如果时间充足，等到头发完全干透再入睡的话，问题并不大，但是，往往很多人超过晚上10点才洗头，洗完以后已经疲累不堪，经常还没等头发干透就睡着了。
老一辈的人都说如果湿着头发睡觉的话，到年老时会造成头痛的后果，其实这种说法经过现代科学的研究证实的确如此。
人体在新陈代谢的过程中，总是不断地产生热量以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到人体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就容易感冒。
而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，人体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般1克水蒸发时要带走500卡热量。由于散热增加，使人体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更容易发生感冒。
因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，可以先用干毛巾擦干，然后再用吹风机把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。
洗头发的禁忌
1、洗头时用指甲挠头皮
指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发精时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。
2、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。
3、湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。
4、不梳头直接洗
“皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
5、洗完头马上外出
研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。人体头部约有10万根毛发，每一根毛发的毛囊根部都与皮脂腺紧密相连，皮脂腺不断地分泌皮脂。
油性发质者由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此油性发质者，应每天洗发1次，才能使头发保持干净。夏季油脂分泌旺盛，最好也要每天洗头以确保头发的清洁。
