喜爱美白皮肤的人担心被太阳中的紫外线晒黑，所以做了许多预防措施。（图片来源：Adobe Stock）
许多女性爱美白皮肤，最怕被晒黑。许多人都知道太阳中的紫外线会破坏皮肤中的骨胶原，形成黑色素，导致生成色斑，皮肤变黑。因此，许多爱美人士想办法对抗紫外线。其实，日常生活中我们可以常吃以下防晒食物和食疗方，便可对抗紫外线，美白红润皮肤。
防晒食物
1、香蕉
香蕉富含B群，尤其是被称为“美容维生素”的维生素B2和维生素B6。不仅如此，香蕉还能去除紫外线晒后产生的活性氧，具有抗氧化功效。特别是附着在成熟香蕉果实上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。据说晒黑后每天最好食用2～3根香蕉，能有美白作用。
2、富含维生素C和E的食物
维生素C能抑制黑色素的生成，减少雀斑。维生素E能促进维生素C功效的发挥，加快晒后肌肤修复。因此，晒太阳后应多食用富含维生素C和维生素E的食物，比如花椰菜、鳗鱼、鳄梨、橄榄油和杏仁。
3、咖啡
咖啡中富含的绿原酸是多酚的一种，有抗肥胖、抑制血压、预防口臭、抑制黑色素生成的功效。正因为咖啡能抑制黑色素生成，有调查表明常喝咖啡的人脸上的色斑数量少于不喝咖啡的人。
更令人震惊的是，一杯咖啡的多酚含量是绿茶的两倍。不过，多酚在人体内2～4小时就会消失，因此一日分2～3次饮用咖啡为宜。
4、西红柿（番茄）
紫外线晒过后会产生活性氧，要想去除它仅靠抗氧化酶是不够的，还需要从食物中摄取类胡萝卜素。在类胡萝卜素中，西红柿所富含的番茄红素抗氧化力非常强。如果觉得被晒黑了，不妨多吃西红柿。
另外，白天常外出的人在晚上食用西红柿再合适不过。因为番茄红素从小肠吸收，循环经过全身，经过6～8小时第二天早上到达肌肤细胞。晚上食用能充分发挥西红柿的防晒功效。
美白食疗秘方
1、西红柿炒蛋
西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到皮肤白嫩、黑斑消退的效果。
2、海带猪蹄汤
功效：减少角质积累
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。
3、枸杞米酒
功效：让脸色红润
热爱美容的女性可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。枸杞子能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。
责任编辑:李晓真
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