无其他因素，出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。（图片来源：Adobe Stock）
秋季，天气转凉，脑血管及外周血管收缩，血压会随之升高。有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。所以，秋季血压易升高，一定要注意控制血压，预防中风。
秋季 血压易升高
秋季，变化无常的天气，早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。此外，血液容易变得相对黏稠，可能诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞，血压也会升高。
另外，秋冬进补，对于高血压人群来说，如常吃的桂圆、羊肉、肥牛等，温补的东西，容易导致血压升高。
血压升高 易引发中风
秋季，是中风的高发季节，高血压者更应提高警惕，应当每周至少测量两次血压。如发现异常及时就医，以便更好地控制血压，降低中风的发病机率。
出现4个信号 需警惕中风
1、哈欠不断
一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。在无其他因素影响，会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。
2、鼻出血
由高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40％。高血压者，鼻出血预示着血压不稳定，要引起高度警惕，这往往是中风的一种征兆。
3、舌根僵硬 吐字不清
突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。此时，要高度警惕中风。
4、突然剧烈头痛
临床上，80％～90％的中风者，都是以头痛为首发症状。频繁发作，或突然发生的剧烈头痛，很容易引起血管收缩，导致血压波动，血液循环受到影响。
秋季稳定血压 做好5点很重要
1、早起床 慢一点 喝口水
高血压者，早上起床时，动作要缓慢，最好在起床之前平躺几分钟，慢慢的活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床。此外，起床后，要喝点水，不仅可以补充体液，还可以改善血液粘稠状态，有助于预防血栓，稳定血压健康。
2、喝点代茶饮 改善血黏稠
代茶饮，也就是药茶，日常喝好代茶饮，可以给血管清清淤，改善血液粘稠状态，对于保护血管健康十分有利，可以预防、降低中风的机率。自己动手，用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成荷叶苦丁茶，用其泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比黏度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、切忌盲目进补
高血压者，要以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物。如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这些食物，还有助于增强人的体质。保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
4、控制好情绪
控制血压，还要学会控制自己的情绪，当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
5、注意保暖 谨慎秋冻
虽说“春捂秋冻”，但是，季节转换时，一定要根据个人体质，来应对大自然的变化。尤其是高血压者，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起中风。
秋季稳定血压 还要注意“3控”
1、控盐
盐分过高会升高血压，造成脑血管破裂。
2、控糖
每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。
3、控酒
酒精会导致体内的血压升高，大量喝酒，或者长时间喝酒，还会损伤血管，出现高血压并发症，肾脏疾病等等。
责任编辑:莲心
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