晨起空腹喝水要看体质，并非对所有人都适合。（图片来源：Adobe Stock）
很多人认为晨起空腹喝水，这杯水可以清肠胃、排毒养颜、稀释血液，甚至可以减少疾病发生。但晨起空腹喝水并非对所有人都适合，喝不对还会伤身体！
晨起喝水要看体质
不少人并不知道自己的体质是否适合“晨起一杯水”。清晨，人体阳气随太阳东升开始升起，随便乱喝水，会阻碍一些人的阳气升起，尤其是体弱多病、经络堵塞、阳气少的人。
是否适合晨起喝水，可以通过观察面色判断。面色湿润明亮，表明体内阳气充足，适合喝水。假如面色干涩暗淡，说明身体里阴气偏盛，这类人起床后应鼓励阳气生发，不适宜饮水，否则会使阳气生发受阻。
脾胃虚要少喝水
脾胃虚的人，对水湿的代谢不健全，尤其是早晨，阳气不足，不适合多饮水。否则会运化不畅，出现头晕头痛等症状。尤其很多女性晨起饮水后出现头晕，或面部浮肿，像没清洗干净，这就是水湿造成。
脾胃差的人，比如有食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状，晨起最好少喝水，以免进一步影响脾胃功能。
过量喝水会增加脾肾负担
不少慢性病人血液黏稠，希望通过多喝水稀释血液，其实，水并不能立刻进入血管，无法达到稀释血液的目的，反而增加心肺脾肾的负担，衰老速度往往比其他人快，一些慢性病也会比别人来得快、来得多。
正确喝水
1、喝水不能太快
人们喝水的误区有很多。最常见的是喝水太快，短时间内补充大量液体，会加重心脏、肾脏等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。
喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100～150毫升为宜，间隔时间为半小时左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。
2、喝的水不能太冷
人体体温较高时，最好不要喝5℃以下的饮品，喝凉水会刺激胃部，导致胃痉挛、腹泻等。
3、4个最佳喝水时间
每天清晨起床后、上午10时左右、下午3～4时、晚上就寝前，是目前公认的一天中4个“最佳饮水时段”。
喝水的3个特别提醒
健康的身体离不开水，但喝不对反而伤身。美国《预防》杂志曾刊文总结了喝水的3个提示，提醒大家注意。
1、短时间内不能大量喝
短时间内大量饮水，会增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者则会使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。
2、吃大餐前后不宜喝
人的胃部空间有限，如果餐前或餐后大量饮水，会挤占空间，使人产生腹胀、腹痛感，不利胃肠蠕动，导致消化不良。一般情况下，建议饭后半小时再饮水。
3、长时间运动后忌马上喝
运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。建议运动后先坐下来休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150～200毫升即可，不要一次喝太多。
责任编辑:李晓真
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