南瓜健脾暖胃，富含果胶和碳水化合物，能保护胃黏膜不受刺激。（图片来源：Adobe stock）
胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好，治病良方就是靠“养”，中医说：“是药三分毒，胃病三分治七分养”。七分养应该在三分治的基础上进行，我们都需要一个好的胃，养胃从生活习惯的改良中获得。
胃病，即胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石等多种与胃相关的疾病统称，而“老胃病”即长时间、几年甚至十几年不愈、反复发作的胃病病症，例如上腹胃脘部不适、胃部疼痛、饭后饱胀打嗝、嗳气返酸、恶心呕吐等。
中医养胃方法
1、不要让情绪伤胃
保持心情愉快。在中医看来，“百病皆生于气”，过度的情绪变化对食物的摄入、消化吸收都有直接的负面影响，故而伤胃。
很多人都不认为情绪的好坏会给身体带来什么影响。长期处于不良的情绪下，会给我们的五脏六腑带来不良的影响。当你长期处于焦虑状态下的时候，会影响到我们脾胃的功能，并且焦虑的人经常会边吃饭边思考问题。这样一来会对胃带来不好的影响，所以细嚼慢咽才是健康的饮食方式。
2、不要吃的太饱
很多人在生活中每顿饭都喜欢吃到撑，其实这样对于胃的伤害是很大的。当你吃的过饱的时候，这些食物会在我们的胃里堵塞，导致胃部无法发挥出正常的消化吸收的作用。并且很多人吃饭完会直接躺着就睡觉了，这样一来会引起更不好的后果。会导致这些食物滞留在胃内，引起呕吐、胀气。
3、细嚼慢咽
中医学有“脾开窍于口”的说法，即口腔内的食物细嚼而充分消化才能健脾益胃，“粗快则只为糟粕填塞肠胃耳”，而不经咀嚼、狼吞虎咽则会增加肠胃负担，伤胃。
4、不要喝过热的汤
喝汤是一个不错的养胃方法，但是还是要把汤放稍凉一些再喝。（图片来源：Adobe stock）
喝汤是一个不错的养胃方法，但是在喝汤的时候要注意。特别是在天气寒冷的季节里，大家都喜欢喝热汤，但是喝过热的汤反而会给我们的消化道和胃黏膜造成不好的影响，会引起消化道和胃黏膜出现烫伤，喝汤最好还是要把汤放稍凉一些再喝。
5、不吃辛辣食物
在生活中要少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物会给胃部带来不良的刺激。除此之外，还要少吃一些凉性食物，这里指的不单单是冰镇的食物。还有那些属性是凉性的食物也要少吃，比如西瓜和海鲜要少吃一些。经常吃这些食物会给我们的胃部带来刺激，本身一些脾胃比较弱的人，吃辛辣寒凉食物也很容易拉肚子。
5、多吃红、绿、黄食物
红薯，其富含膳食纤维，可养胃、消食化积，促进食欲，但常烧心反酸的人不适合吃。圆白菜（包菜），有生津助消化的功效，且含有大量具有杀菌消炎作用的维生素U，多吃可以促进胃液分泌，保护胃黏膜。据中医偏方，每天喝1杯圆白菜汁（3～7天疗程），对促进溃疡愈合有积极作用。南瓜，可补中益气、健脾暖胃，它富含的果胶和碳水化合物能保护胃黏膜不受刺激。
6、谨记养胃食物禁忌
胃疼发生的常见病因有寒邪客胃、饮食伤胃、肝气犯胃和脾胃虚弱等，胃病者因应忌食，酒、硬、冷、寒、过酸、辛辣、腌制、油腻、油炸等食品。
7、转动、伸展脚趾
脾胃虚弱的人常活动或按摩脚趾，能够促进体内气血通畅，扶正祛邪。久坐、站立或睡觉时都可以进行脚趾伸展（张开5个脚趾）、收缩、转动等，长期坚持可逐渐增强胃肠功能。
养胃食谱
早晚养胃粥
材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法：
1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
冬季养胃粥
花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
做法：
1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
胡桃粥
材料：糯米1/3杯、胡桃5个、红枣1个、盐少许。
做法：
1、将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。
2、将红枣去核，并用水浸泡后捣碎。
3、将胡桃、红枣、糯米加适量水，放在小锅里煮，煮好后用盐调味。
芋头粥
材料：芋头1/2个、肉汤1大匙、酱油少许。
做法：
1、将芋头皮剥掉，切成小块，用盐腌一下再洗净。
2、将芋头炖烂后捣碎并过滤。
3、将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。
4、煮至粘稠后加酱油调味。
责任编辑:心语
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