苹果含有促进脂肪分解的物质，能有效降低血液中脂肪，减少血栓的形成。（图片来源：Adobe Stock）
健康的血管是柔韧有弹性，如果胆固醇摄入过多就很容易沉积在血管壁，导致血管弹性下降、血管堵塞，诱发严重疾病，所以平时清理血管的食物要常吃，才能保持身体健康。
血管性疾病发生与饮食中含有高油、高糖有密切的关系。 摄取过多饱和脂肪，如肥肉、带皮的肉品等，很容易让坏的胆固醇过高。高油、高糖、高盐的食物固然美味，但有血管性疾病的威胁，不妨从改变日常饮食习惯，让自己吃得均衡、吃得健康，才能保持血管畅通不堵塞。
1、苹果
苹果营养丰富，是生活中最常吃的水果之一。它含有一种促进脂肪分解并具有减肥效果的物质。同时，它还能有效降低血液中的脂肪，减少血栓的形成。
2、洋葱
洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱持续8星期，就能使血中的好胆固醇浓度增加20％，并降低血中不好胆固醇及甘油三酯。洋葱以吃生效果比较好，煮得越久降胆固醇的效果就越差。
3、柠檬
柠檬泡水可以预防血液粘稠，软化血管，防止血栓的产生。（图片来源：Adobe Stock）
柠檬中含有多种维生素，对清理血管有一定的功效，同时它富含的钙离子具有促进血液凝固的作用，可以预防高血压。而且柠檬泡水还可以起到预防血液粘稠，软化血管的作用，可以很好的促进血液循环，防止血栓的产生。
4、黑豆
黑豆富含蛋白质、矿物质和微量元素。花青素是一种多酚物质，很容易被人体吸收。它可以帮助血液循环，调节胃肠功能，增强新陈代谢能力，并积极将其输送到全身，从而使女性面色红润，内分泌平衡。
5、豆豉
豆豉具有很好的消化功能，能够有利于促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素垃圾排出体外，减轻肠胃的负担，而且还能够有利于促进体内的血液循环，及时将体内的毒素垃圾排出体外。
6、燕麦
燕麦具有破坏胆固醇的β－聚葡萄糖的水溶性膳食纤维，可降低胆固醇与心血管疾病的风险。水溶性纤维有助排便，可在肠道中与胆固醇结合，再经由排便将其带出体外，降低人体胆固醇的吸收。
7、香菇
香菇在蔬菜中的膳食纤维含量最高，其含量较一般绿色蔬菜还要高，100克的香菇即含有高达3.9克的膳食纤维，且菇类含有多糖体，可增加人体的免疫力。
8、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有花青素，能抗氧化、抗发炎。（图片来源：Adobe Stock）
绿色蔬菜含有花青素。花青素具有抗氧化、抗发炎的特性，可减少氧化造成的组织受损，减少血管硬化发生的机率。
9、高纤水果
芭乐、小番茄、柳橙等，富含膳食纤维，可排出多余的脂肪及胆固醇。
责任编辑:莲心
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