三餐不规律，容易诱发胃病。（图片来源：Adobe Stock）
胃不适会有症状，如胃痛、胃酸、胃胀、嗳气、打嗝等表现。胃不好的人难长寿，食物经食道进入胃部，胃开始蠕动，在胃液的化学性消化和胃壁肌肉运动的机械性消化后，进入肠道。胃有“4怕”，少占一个也好。
胃有“4怕”
1、吃得太快
吃饭太快，食物在口腔内咀嚼得不够细，进入食道，会对食道产生较强的机械性刺激，易损伤食道黏膜，产生慢性炎症。同时，较大的食物颗粒进入胃部，会增加胃的消化负担，久而久之容损伤胃黏膜，易引发胃黏膜溃疡、炎症等。
2、不规律饮食
三餐不规律，容易诱发胃病，胃液的分泌在一天中存在一定规律，若在胃液高峰期时，胃里没有东西，很容易损伤胃黏膜。而过了吃饭时间，吃得太多、太杂，会明显增加消化器官的负担，严重的话可能会引发急性肠胃炎、胃出血。
3、食物太热
胃是一个非常娇嫩的消化器官，胃黏膜对食物的温度有很严格的要求，过烫的食物一般都超过80℃，“趁热吃”反而容易损伤消化黏膜。
4、小病太会忍
患胃病的人越来越多，如慢性胃炎，犯胃病时，吃点胃药，忍一忍，不疼了，就不管了。但这样可能会“小病忍成大病”，由慢性胃炎到胃溃疡这一过程，忍着忍着可能就会发展为胃癌，胃部不适别忍着，说明该养胃了。
日常做好“2个字” 胃会越来越好
1、饮
养胃最好饮用温水，避免饮用太烫、太凉的水，也不要饮用生水及各类饮品，尤其是含酒精的饮品、碳酸类饮品。
相关研究发现，蒲公英对慢性胃炎、胃溃疡者有辅助治疗作用，可使幽门螺杆菌转阴，促使溃疡面愈合，减少溃疡发生；同时，还能促进胃肠蠕动，滋养消化系统，保护胃肠功能。
2、吃
“吃”对养胃来说，有很重要的作用。（图片来源：Adobe Stock）
《脾胃论》中记载“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。”所以，“吃”对养胃来说，有很重要的作用。
养好胃 记住2点
1、吃饭细嚼慢咽
吃饭时间，最好控制在15～20分钟，让食物充分的咀嚼可减少胃的消化负担。一般来说，食物进入胃部后5分钟，就有一部分食糜被排入十二指肠，若吃饭吃得太快，容易引起胃痛等不适。
2、吃饭时忌吸烟
对很多烟民来说，不管什么时候，只要烟瘾犯了，就会拿出香烟来吸，但吃饭时和刚吃完饭，全身的血液正集中在胃部，以便消化，这时吸烟的话，容易损伤胃黏膜。
香烟中的尼古丁进入血液中，会影响胃黏膜供血，不利于胃黏膜的自我修复。所以，吸烟最好避开吃饭时和刚吃完饭的时间，当然，最好把烟戒了。
责任编辑:莲心
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