身边有一个老伴互相扶持，生活会更快乐温暖。（图片来源：Adobe Stock）
退休后，告别职场数十年来的紧张忙碌，赶紧把身体照顾好，活出自己最显得年轻、最健康长寿的下半场人生！网络上有文章列出退休后最长寿年轻的17种人，快看看有你吗？
如果你拥有其中0～6条，表示还需要继续努力，好好调整自己的心态和生活习惯吧！如果你中了7～12条，那还不错，你看上去比同龄人要年轻一些，也有长寿的潜力。如果你有13条以上，恭喜你，你的面貌、心态都十分年轻，而且健康长寿的机率也非常大。
1、不过于粗茶淡饭
研究指出，老人饮食并不是越清淡越好，尤其是对高龄老人来说，太过清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下许多隐患。吃得过于清淡，恐会让老化更加严重。
一项调查结果指出，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高出一倍。因此，中老年朋友饮食方面不能过于清淡，也要适当合理的吃一些肉。
2、每天都外出至少一次
如果你每天都想要出去走一走，而不是整天待在家里，表示你的心态和行动都很健康。建议所有中老年朋友，即使是一个人，也坚持尽量每天出一次门，散散步也好。
3、每周一次外出聚餐
多数中老年朋友都具有养生观念，喜欢在家里吃饭，觉得外面的食物不健康，其实，偶尔外出吃吃饭是挺好的。
一周一次，打扮一下，穿上喜欢的衣服，和几个老朋友欢聚，出门享受一次年轻，尝尝自己没吃过的菜肴，为自己创造愉快的体验。
4、懂得释怀
中老年人要懂得该释怀的释怀，该放下的放下，不再为难自己，委屈自己，不逞强，也不要再纠结了。这个年纪已经过了任性的年龄，别再糟蹋生命，如果你不爱惜自己，又有谁会真的疼惜你，爱护你呢？中老年人心态更好，看得更开，自然也就更加长寿了。
5、愿意接受新事物 新观念
时代不断改变，生活观念也不停的变换更新。我们也要与时俱进，多了解现在的新观念。走出家门，去探索这个精彩的世界，放开心胸，接触当下新潮的事物，那你就是一个乐在享受暮年的快乐老人。
6、是个乐天派
乐天派的人凡事保持乐观的态度，用积极的态度面对生活，有明确目的和很强的社会认同感，当然他们会比悲观派的人更加健康。
在意大利的萨丁岛或日本的冲绳，有着世界上最长寿的人们。他们都很勤劳的工作，但是更注重和家人一起度过的时间，提升自己的精神状态，也喜欢接触人群。
7、有爱美的心态
拥有一颗爱美的心态，更有益于身心健康和社交活动。（图片来源：Adobe Stock）
拥有一颗爱美的心态，适度打理自己的外貌，保持整洁，不但能美化自己、增添活力，更有益于身心健康和社交活动。
8、性格开朗 喜欢交朋友
朋友能帮助我们排遣压力，解决困难，并激励健康的生活习惯。澳大利亚科学家的一项研究表明，朋友多能促使人长寿。和5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
9、爱清理东西
能定时清理家中物品，并舍得将不用的东西送人或扔掉的人，说明你有长寿的特质。
生活简单，家中最后只保留生活必需品，其他用不上的都可以清理掉。降低生活欲望，不买不需要的东西，必要的东西挑好的买，清理之后似乎住得更加舒服，心灵也舒坦了。
10、有真心喜欢自己的朋友
美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁说，良好的人际关系是很好的减压剂，知道有人一直支持着你，会让人身心都保持健康。
11、有陪在身边的老伴
所谓“少年夫妻老来伴”，相伴一生的夫妻到老不容易。身边有一个知冷知热的老伴，互相扶持，生活会更快乐温暖，自然也就更加健康长寿了。
12、喜欢和小孩一起玩
如果你喜欢和孙辈，或附近其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那就说明你有一颗永远不老的“童心”，你的生活一定非常快乐，而且充满了乐趣、童趣。
13、身体微胖
现在人们经常把“减肥”挂在嘴边，以瘦为美，其实微胖的人才更长寿。
研究发现，微胖的老人骨密度较高、死亡率较低，糖尿病、骨质疏松、呼吸系统疾病的发生率也较低，且对环境的适应能力较强，例如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更容易受感染，而微胖的老年人相对则较好。
14、多数时候更愿意步行
一项研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人，不管他们体内脂肪含量有多高，都比每天步行少于30分钟的人更长寿。
也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动，来改善其心脏健康状况。因此，饭后半小时到1小时不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
15、有一双强健的腿
有一双强健的腿对健康很重要，背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来，直到你保持在一个平稳的状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。每天做一次，尽最大可能保持这种姿势，并且每次增加几秒钟的时间，有益于锻炼腿部。
16、爱吃紫色食物
一项最新研究显示，蓝莓、紫葡萄等富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助于预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物，对脑血管也很有帮助。
对动物的初步研究也表明，饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究指出，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。
17、不打呼噜
打呼噜不是“睡得香”的表现，实际上它是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜恐造成呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病、心梗、脑梗等疾病的帮凶，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。如果打呼噜很明显，建议到医院检查，由专业的医生治疗。
责任编辑:亚静
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