喜辛辣、重口味让胃受伤不浅，所以吃辣要适可而止。（图片来源：Adobe Stock）
日常生活中，大家应该都有听到过亲朋好友罹患癌症、身染重病的消息，疾病是如何找上门的？一个摆在眼前的残酷真相是：其实在很多时候，损害我们健康的不是疾病，而是我们自己！是我们长期以来养成一些不良的坏习惯，大大损害了脏器，最后招来难以应付的，甚至是致命的疾病。
损害自己脏器的5件事
1、乱吃药：害肝脏
众所周知，肝脏是进入人体的药物的“解毒工厂”，几乎所有药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，有些药物还必须经过肝脏分解有效成分才能发挥。除了喝酒以外，乱吃药、吃错药等也很容易引发药物性肝损害。
此外，有许多人喜欢吃一些保健食品，这也需要肝脏来代谢分解以便排出体外，一些铁剂、脂溶性维生素也有可能蓄积在肝脏，导致肝硬化、肝脾肿大等中毒反应。
因此，千万不要乱服药，不要随意改变吃药的剂量，也要叮咛家人吃药要听医生的嘱咐。
2、吃太咸：害心脏
日常生活中的饮食，大家都离不开重要的调味料——盐，盐中含有大量钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以如果食用了过多的盐，就会导致血压升高，心脏的负担也会加重。
除了食盐以外，还有味精、酱油等也含有盐分，平时料理要注意控制分量，外食也要少吃太咸的食物，否则会导致摄盐量超标。
一天摄取的盐量应在6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量，但不能仅凭口感来判断食盐是否过量。如果发现所吃的菜过咸，一定要减少摄取，并多喝些白开水。
3、无辣不欢：害胃
有不少人嗜辣，无辣不欢，虽然辣椒在嘴里能带来爽快的感觉，但同时也会让胃部产生灼烧感，时间久了会导致胃黏膜受伤，埋下胃病的祸根。喜辛辣、重口味让胃受伤不浅，所以吃辣要适可而止。
4、大鱼大肉：害肾脏
吃太多大鱼大肉，长期摄取高蛋白、高营养会增加肾脏的负担。（图片来源：Adobe Stock）
根据一项为期11年的研究发现，经常吃富含红肉、加工肉食、饱和脂肪，以及甜食的饮食模式会增加肾功能减退的危险。
现代人丰衣足食者众，殊不知吃太多大鱼大肉，长期摄取高蛋白、高营养会增加肾脏的负担，甚至让肾脏长期处于“超负荷”的状态。我们每天吃肉的分量不要超过4两，进食蛋糕等甜食或海鲜等蛋白质也要控制好分量。可别吃太多肉类、吃得太好，否则恐怕会累坏了你的肾脏。
5、坐着躺着不动：害肠道
“久坐”是许多人的通病，上班族在电脑前一坐就是一天，十分疲惫，回家往沙发上一躺，好舒服！就这么窝着看电视、滑手机……，不运动，这样的生活习惯导致肠胃蠕动慢，代谢物不能及时排出，长期下来就容易出现便秘等肠道问题。
记住：每次运动30分钟以上，每周做3次以上的运动，能够帮助我们减少肠道炎症发生的机率，肠道长息肉的危险性也会降低。
责任编辑:亚静
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