女人要想顾全自己的“面子”，就要好好保养脾。（图片来源：Adobe Stock）
脾所带来的问题，很容易被大家忽视掉。“脾是后天之本”，如果脾有亏损，那么身体其他器官也会被影响。尤其对女人来说，脾虚造成最严重的症状就是——老得快。
哪个女人都不想在同龄人中间，只有自己显得老了好几岁，也不想年纪轻轻就变黄脸婆，所以，要想顾全自己的“面子”，就要好好保养脾。
脾虚脸部的表现
1、脸色
脾胃功能失常，消化食物的功能减弱，营养不足血液减少，就会出现脸色泛黄。最初时，可能因为轻微的脾胃不适而面色淡黄，若没有及时处理，渐渐地会由淡黄成为“萎黄”，脸颊发黄、消瘦枯萎，这是脾的气和津液均不足引起的。若是面色发黄且有虚肿，这是脾虚又有湿邪的表现。
当一个人的脸色发黄，同时，皮肤暗淡无光，不够明亮，也不太润泽，甚本就可以说明有脾虚了。
2、嘴唇
中医认为，脾开窍于口，脾之华在唇和唇四白。唇四白就是嘴唇周围一圈黄白无毛的部位，约1毫米宽。如果唇四白变得不明显，肯定说明脾胃功能变差了；如果唇四白特别的干黄，意味着脾胃功能衰退十分严重；若是发黑发青，甚至会危及生命。
3、鼻尖
实际上人的鼻尖不是尖的，而是有一个小坑，以这个小坑为中心，周围就是脾脏的反映区。一个重病者，即使是脸色又黑又青，一点光泽都没有，但鼻尖明亮、润泽，证明脾虚功能还是有的，还能保证食物以及药物的吸收，要知道“有胃气则生，无胃气则亡”是有一定道理的。
4、舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面是红色，看上去很润泽，舌面有一层舌苔，轻薄且干净。如果舌头边缘出现了明显的齿痕，就说明身体机能出问题了。舌苔白厚，滑而湿润，说明体内有寒气；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内湿热；舌质赤红无苔，说明体内热气达到了伤阴的程度。在夏季，脾湿的人常常会感觉口内黏腻，面色晦暗发黄。
5、食欲下降
中医认为，湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为被人体利用的营养物质。大多数人在夏季都会出现食欲下降，但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可吃了东西后却有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现。
6、湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿。身体肥胖的人，90％都是体质虚弱者，而体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚造成新陈代谢减慢，机体活力减弱，消耗营养的能力减低，正因为营养无法消耗而堆积于体内，从而形成了肥胖。
7、如厕宿便异常
如厕后观察一下宿便，如果形状软烂、黏腻，则为脾湿的症状，说明消化功能出现了异常。
如何健脾
霜降之后气候阴冷伤脾，一定不能吃寒凉之物。（图片来源：Adobe Stock）
前面我们说过霜降属土，通脾，而霜降之后气候阴冷伤脾。那么我们一定不能吃寒凉之物，多吃温热的食物；保护好小腹部，不受风寒。
女人脾虚如何吃
1、莲子粳米粥
材料：去皮、去心的莲子肉50克、粳米50克～100克、冰糖适量。
做法：将莲子肉与粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。
每日晨起当早餐食用，或不限时间当点心来吃。此粥可养心益气、健脾止泻，尤其适用于心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、体倦疲劳的症状。
2、山药芡实薏米粥
材料：山药、薏米、芡实。
做法：将3种用料打成粉，每次取适量混合均匀，加温水调成糊状；等锅里的水开了再把糊倒进去，用杓子搅拌，防止糊锅或沉底；开锅煮10分钟左右就可以了。
如果觉得麻烦，也可以直接买打好的山药薏米芡实粉，这种吃法对补气血最好最快，当早餐食用效果尤佳。此粥健脾胃、补气血的功效是公认的，此外还有补肾益精、祛湿利水的作用。常喝山药芡实薏米粥，还能瘦身减肥、益寿延龄。
3、红枣益脾糕
材料：红枣30克，白术、鸡内金各10克，干姜1克，白糖300克，面粉500克，发面100克，碱适量。
做法：将前4味放入锅内，用武火煮沸后，改成文火煮20分钟，取汁；再将面粉、发面、白糖放入盆内，加入药汁，取清水适量，揉成面团；等面团发酵后，加适量碱水，做成糕坯，上屉蒸15～20分钟。
红枣糕富含多种营养成分，有健脾益胃的功效，适宜于脾胃气虚、食后胀满或腹痛者食用。
责任编辑:莲心
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