镁在身体的解毒过程中也会发挥作用。（图片来源：Adobe Stock）
镁是人体第四大矿物质，在人类蛋白质上检测到了超过3750个镁结合位点，并且它还是人体内超过300种不同的酶所必需的。
人体对镁的需要量可能会因年龄大、压力大、睡眠不足、饮酒、胰岛素抵抗或糖尿病、处方药的使用、肠道微生物不平衡和肾功能差等因素而增大。
1、线粒体：镁对于线粒体的优化作用是至关重要的，对健康有巨大的好处，特别是预防癌症。事实上，优化线粒体代谢可能是有效的癌症治疗的核心。线粒体功能对整体健康、精力和运动表现也是至关重要的。证据表明，如果想优化线粒体功能、新陈代谢，并减少2型糖尿病和心血管疾病的风险，需要做的第一件事就是摄入足量的镁。
2、解毒：镁在身体的解毒过程中也会发挥作用，因此有助于预防环境化学物质、重金属和其他毒素对身体的伤害。
3、抗氧化：众所周知，谷胱甘肽是身体最强大的抗氧化剂，甚至被称为“抗氧化剂之王”，可是它却需要镁才能发挥作用。（资料来源：http://wisemindhealthybody.com/dr-mercola/001-magnesium-signs-of-deficiency/?t=nsl+Local+Grown&utm_term=0_1cb387eb6d-f4c393e7f8-149014557）
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