老年人不要总憋在家里，要积极扩大生活圈子，多和老朋友相聚。（图片来源：Adobe Stock）
美国研究人员对700名百岁老人进行3年追踪研究，以及四川成都市老龄委对全市720名百岁老人所进行的调查发现：长寿老人们的饮食、习惯、养生方法等不一定有相同的规则，但是却有一个唯一的共性，你知道是什么吗？
他们的唯一共性是“乐观”，他们都是性格开朗的乐天派，一生保持心平气和的态度，很少忧愁烦心，基本上也几乎不发火。
2个长寿老人案例
101岁的陈同寿说自己从不生气，读书人没有什么看不开的事情。他说他的乐观是从书里学来的，“我什么书都读，经常让晚辈推荐书单。”陈同寿认为，想得少就不会失眠，乐观的老人连睡觉都香甜，“我每天睡前洗澡，看书把身心放松一下，然后心无旁骛地进入梦乡。”
山东省鄄城县115岁高龄的张存合老人的长寿法宝是什么？他的女儿张爱芝说：“他有个好心态，总是宽容待人。”张存合平易近人、乐观向上，虽已是百岁年纪，但头脑灵活、思维清晰，像是70多岁的老人，脸上连老年斑都很少看到。
心态好的人最容易长寿
调查指出，在百岁老人的长寿原因中，排在第一位的秘诀就是“心态好”。
专家认为：心胸开阔，小事糊涂，这种粗线条、心直口快、“没心没肺”的人往往活得比较久。
乐观开朗的性格让人有话就说，有事不憋在心里，能吃能睡身体健康。西方有一句谚语：“不烦恼，不生气，不用血压计。”相反的，小心眼、爱生气是长寿的一大障碍。因此，做人糊涂一点，潇洒一点，心胸宽一点，知足常乐的人容易长寿。
专家开的“心疗”处方
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，从一定程度上讲，效果再好的药品不如合理膳食，而再好的膳食也不如拥有一个好心态。
1、笑是营养素
多笑笑，人不老。中老年人应多和具有幽默感的人相处。（图片来源：Adobe Stock）
多笑笑，人不老。研究证实，笑能帮助降低血压。笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生愉快感，中老年人应多和具有幽默感的人相处。
2、淡泊是免疫剂
整天计较一些鸡毛蒜皮的小事，你会很累。凡事不妨潇洒、大度些，淡泊名利，时刻保持愉悦的心情有利于延年益寿。
3、宽容是调节阀
在生活中，人们总免不了吃亏、被误会，面对这些不如意，最聪明的选择是学会宽容。一个人若学不会宽容，只知苛求别人，很容易导致神经兴奋、血压升高，不利健康。
4、朋友是“不老丹”
澳大利亚研究人员发现：朋友圈广的人平均能延寿7年。老年人不要总憋在家里，要积极扩大生活圈子，多和老朋友相聚，向邻居问好。
此外，专家认为：乐观是可以透过后天学习而得的，“多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。”运动也能让人变得开朗大方，增加社交的可能性。
责任编辑:亚静
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