饮食均衡，则身体有足够养分维持机能运作，从而降低生病机率。（图片来源：Adobe Stock）
中共肺炎(又称武汉肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情持续于世界各地传出确诊病例，相较于SARS，中共肺炎具高传染力低致死率，但有后遗症。根据世界卫生组织估计确诊案例中，3％为重症病患、15％发生喘的征兆，但高达82％为轻症患者；从轻症转重症的关键，往往是失调的免疫力。
免疫力的高低因人而异，当免疫力过强，则易产生自体免疫疾病，最常听闻的是红斑性狼疮、僵直性脊椎炎等，常好发于20～40岁青壮年；免疫力低，则代表身体较难对抗外来病原，容易感冒且对传染性疾病较难防御，高风险族群为5岁以下婴幼儿、65岁以上老年人与慢性疾病患者。
而对于免疫力调控，中医认为，即是人体正气强度足够，外邪难以进入人体造成感染，所以个人免疫力的平衡即为重要因素。
中医角度，人体在抵抗力不足状况下，可能受外邪所攻而产生较严重的病痛，故免疫力不足将提升病毒侵扰身体的可能性。而一般人习惯以参类食材作为温补的首选，包含有西洋参、党参、粉光参、高丽参等，调理人体重要的免疫细胞。
然而，除参可调理身体全方位保护力，姜味辛性温，可入肺、胃、脾经，达到温里祛寒的效果，常作为暖胃使用，在民间亦有“冬有生姜，不怕风霜”的温补说法；另外，生姜还具有促进新陈代谢的效果，可调理人体的发炎症状，作为日常调理茶饮。
面对疫情持续，中医师建议，可透过3种方式，做好平时免疫力的调理：
1、生活作息要规律
规律的生活作息与睡眠，有助于维持健康。按照中医学“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”子时（23：00至01：00）胆经旺，正值负责身体代谢的肝脏修护，故建议于此时入睡，能有效调理身体机能。
2、有氧运动须适度
适度有氧运动可维持良好的心肺耐力，做好最外层的第一道防线。（图片来源：Adobe Stock）
适度有氧运动可维持良好的心肺耐力，而肺气足，则可确保人体足够的氧气供应，做好最外层的第一道防线。
3、营养摄取重均衡
免疫力，是抗病毒的第一道防线。饮食跟免疫力息息相关，防止病菌和病毒入侵，从日常好好吃开始。虽然大多吃得富足，其实经常是热量过剩、营养不均衡而不自知。透过日常饮食均衡，可提供自身足够的营养、热量与身体细胞组织生长所需的养分，维持身体机能的运作，进而降低生病的机率，也可选用含有补气与调节免疫力的中药材泡茶汤饮用。此时此刻，更该摄取多样化的饮食，避免营养素缺乏，为身体抵抗力打底。
责任编辑:莲心
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